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Testo: <blockquote data-quote="lele80" data-source="post: 5146792" data-attributes="member: 65724"><p>ciao x migliorare puoi ogni tanto forzare di più e superare i battiti che ti sei prefissato x esempio su una salita d 5 km fai 500 metri a ritmo sostenuto e poi ritorni al passo di prima. poi un altro metodo è il fuori sella butti giù un dente ti alzi in piedi e quando ti risiedi butti su un dente e ritorni come prima e man mano che ti alleni puoi aumentare il tempo fuori sella. quanto sei alto che 80 kg x migliorare in salita sono un pò tanti.</p></blockquote><p></p>