Neofita

[Bibi2014]

Ciao a tutti! Scusatemi sono nuova e non ho capito bene dove scrivere!
Volevo sapere se qualcuno di voi potrebbe darmi alcuni consigli per allenamento in bici da corsa. Ne ho comprata una da un mese circa. Una Viner del 68 ovviamente non è di ultima generazione , cambio campagnolo , telaio in ferro credo ecc ecc però su strada si comporta bene!
Ora io ho iniziato con il fare 30 km e ultimamente 70km in 2h e 45 ma proprio non ho idea dei tempi e di come allenarmi. La bici da corsa mi piace molto e vorrei far diventare questa passione anche funzionale.. Restare in forma e tonificare, magari perdere 2/3 kg . Sono 1,69 per 56/55 kg
Spero qualcuno possa aiutarmi per iniziare.. Sono proprio principiante

Ciao ciao e grazie mille
Scusate intrusione

Prodotti bici scontati

 

[mabon12]

Che l'intrusa sia una vera donna, un troll o uno di noi che vuol farsi qualche sganassata alle spalle degli altri... in ogni caso ora si scatenerà l'inferno


Beh, raga, io vado a godermi per qualche giorno l'isola d'Elba
un paio di giretti in MTB, famiglia o non famiglia, ce li farò scappare!

 

[genannt vince]

Che l'intrusa sia una vera donna, un troll o uno di noi che vuol farsi qualche sganassata alle spalle degli altri... !

diffidente!

Beh, raga, io vado a godermi per qualche giorno l'isola d'Elba ...
un paio di giretti in MTB, famiglia o non famiglia, ce li farò scappare!

pioggia o non pioggia, vorrai dire!

....alcuni consigli per allenamento in bici da corsa.

certo che per essere nuova hai già capito come mettere il sottotitolo (NEOFITA): io ci ho messo qualche anno! complimenti!
allora, qui c'è chi si allena alla caxxo, cioè sale in bici e pedala, e chi invece fa le cose scientificamente.
per il secondo tipo di allenamento, devi chiedere (un nome per tutti) al dott. davide @Braccio, specialista in preparazione atletica, alimentazione, totoenalotto e giardinaggio, oltre che esimio professore all'accademia della crusca ... ah no, della frusta.

altrimenti leggi qui, vedi cosa raccontiamo noi e .... fai il contrario !!!!

 

[ak-47]

se parti da 0 ti converrebbe fare inizialmente tanta pianura, per il fondo e il fiato, 2-3 uscite a settimana se hai tempo, 2 da 50_60 e una da 70-90, non tenere in considerazione i tempi, ma la cadenza di pedalata, che dovrà essere intorno alle 90 per minuto, o su di li. fai 10-15 km in super agilità prima dell allenamento, senza forzare.
una volta fatti 1000 1500 km in questo modo rivolgiti a qualcuno più esperto, oppure vai ed esci in bici.

non prendere per oro quel che ti dico. buone pedalate

 

[Bibi2014]

Grazie mille!
Di solito esco in bici il fine settimana perché ho piu tempo, durante la settimana invece corro tipo 45 min un giorno si è uno no..proprio per non lasciar passare troppo tempo tra un uscita in bici e l altra almeno mi tengo allenata.
Cmq secondo voi la mia bici la dovrei vendere e prenderne una più moderna? Io avevo preso questa Viner perché non sapevo se mi piaceva o no correre in bici ma mi hanno detto che essendo questa molto pesa fatico il doppio. Voi che ne pensate?

Ciao e grazie mille per le vs risp.
Se vi rompo me ne vado in altre discussoni.. Scusa te ma ieri non capo vo Bene dove scrivere!!

 

[jacknipper]

sei all'inizio e vuoi solo tenerti in forma?
pensa solo a pedalare e a divertirti
se e quando la bdc diventerà la tua passione penserai alla bici, ad allenamenti specifici ecc