Non ci siamo

[Andy_Schleck]

oggi ho fatto appena 45 km, sono veramente fuori forma, non riesco a esprimermi al meglio.
Oggi ho fatto praticamente tutto il tempo in velodromo col 52x23 a 30-31 fisso di media, in modo da tenere i battiti non troppo elevati. Vi dico gia che non ho un cardiofrequenzimetro, prefrisco andare a sensazione.

cosa mi consigliate per arrivare entro meta maggio in una buona condizione? anche perche i primi di giugno mi piacerebbe andare col mio gruppetto di seregno una 4 giorni delle dolomiti, con 4 tappe da 150 km circa l`una, solo che ora come ora mi asfaltano dopo 60 km.

Pensare che ho fatto appena 400 km dal 4 marzo, ma d`altronde non ho toccato la bici per 3 me3si invernali

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[Andy_Schleck]

nessuno puo darmi una mano?

 

[piantato cronico]

prova a girare più duro ..

 

[Comin3]

Penso che andare più duro non sia una soluzione. Vai più duro o spingi di più quando inizierai ad allenarti con più regolarità o te la sentirai.
Soprattutto allenati sempre con la testa... e non ascoltare troppo i gli altri se no non sai più a chi dare retta!

 

[carini70]

Penso che andare più duro non sia una soluzione. Vai più duro o spingi di più quando inizierai ad allenarti con più regolarità o te la sentirai.
Soprattutto allenati sempre con la testa... e non ascoltare troppo i gli altri se no non sai più a chi dare retta!

Quoto, se hai già esperienza alle spalle fidati di questa, anche se chiedendo qui mi sembra che tu voglia accellerare troppo i tempi :lookaround:

Un consiglio che posso darti e girare più agile in modo da migliorare il consumo di ossigeno......se vieni in montagna ti gioverà sicuramente

 

[Chopper]

Hai qualche velleità agonistica?
Se non ne hai l'unica soluzione ai tuoi problemi è macinare km.
Allunga progressivamente la distanza delle uscite e quando senti che la gamba gira abbastanza bene inizia a fare salite.

 

[davidz70]

Hai qualche velleità agonistica?
Se non ne hai l'unica soluzione ai tuoi problemi è macinare km.
Allunga progressivamente la distanza delle uscite e quando senti che la gamba gira abbastanza bene inizia a fare salite.

Mi associo!!! Regolarità nelle uscite e aumento progressivo della distanza. Anche io questa estate andrò sulle Dolomiti per tre tappe da 130-150 KM e dopodomani farò 6 ore di sella tutte in semipianura...la salità verrà più in là...l'importante è pedalare!!!

 

[Shinkansen]

Pensare che ho fatto appena 400 km dal 4 marzo, ma d`altronde non ho toccato la bici per 3 mesi invernali

3 mesi di stop sono un periodo molto lungo, qualunque sia il tuo livello. La muscolatura si perde e si perde la capacità aerobica.
Quando riprendiamo con la testa siamo ancora a 3 mesi prima, e cerchiamo, un po' per superbia, un po' a livello inconscio, di rifare le stesse cose.
Invece il nostro fisico si è già adattato alla nuova situazione e bisogna riniziare daccapo.
Il consiglio è quello di continuare a sensazione, come hai già detto tu, e vedrai che la forma la riprendi.

 

[teo.capp]

3 mesi di inattività si fanno sentire...consiglio spassionato, allenati con regolarità e in modo progressivo...se parti con l'idea che già dopo 2 o 3 settimane sei quello che eri prima della sosta sei sulla strada sbagliata e vai incontro solo a delusioni oppure a faticacce inutili. mio modesto parere ti ci vorranno almeno 10/12 settimane di allenamento costante per avere una discreta condizione.

 

[S&P]

Non ti sarò d'aiuto... io di mesi di stop ne ho fatti circa 6, ora un pò per il tempo (d'orologio) un pò per il tempo (atmosferico) esco lo stesso pochissimo. Autonomia non più di 70km, e fatti piano. Io esco (da solo, in queste condizioni do solo che fastidio) e cerco percorsi vallonati in modo da non sfrondarmi gli zebedei e almeno fare un pò di fiato. Però per quest'anno credo che più uscire all'avventura non farò, almeno non prima dell'estate, a riprendere a 45 anni dopo 6 mesi è davvero dura.

 

[Sikhandar]

boia, in velodromo? quale?

 

[alby1968]

Stacca la spina per qualche giorno...

 

[Andy_Schleck]

a maggio dovrei fare la gf bugno cmq, mi piaecerebbe essere in una buona forma per quel periodo

 

[shrek]

anche io sono nella stessa condizione , bisogna riportare l'organismo a sopportare carichi di lavoro continuativi, ma tutto parte dalla testa-- GO HARD OR GO HOME

 

[Squalo982]

listen to your body.

 

[costa]

Penso che andare più duro non sia una soluzione. Vai più duro o spingi di più quando inizierai ad allenarti con più regolarità o te la sentirai.
Soprattutto allenati sempre con la testa... e non ascoltare troppo i gli altri se no non sai più a chi dare retta!

bravo...

 

[Willy70]

purtroppo so a mie spese che riprendere è dura.
io sto alternando uscite in solitaria e cicloturistiche dove cerco di fare agilità ad uscite in compagnia (mazzate tremende ) dove sono "costretto" ad adeguarmi alla situazione del momento (spesso io sono a tutta e gli altri fischiettano ).
magari non è il metodo ottimale per recuperare la forma ma mi sto trovando bene e mi pare di migliorare di volta in volta

 

[Andy_Schleck]

oggi sono uscito col mio gruppo, siamo andati a Sottoilmonte, all`andata abbiamo fatto monticello, mentre al ritorno siamo passati per Arcore, totale di 100km esatti, fatti meravigliosamente, solo sull`ultimo strappetto del gerno ho sofferto un po, ma in complesso bellissima uscita

 

[salvo81]

Oggi ho fatto la mia prima uscita con un gruppetto di 40-50enni e ho preso mazzate da tutte le parti!!!!

 

[pete rose]

purtroppo so a mie spese che riprendere è dura.
io sto alternando uscite in solitaria e cicloturistiche dove cerco di fare agilità ad uscite in compagnia (mazzate tremende ) dove sono "costretto" ad adeguarmi alla situazione del momento (spesso io sono a tutta e gli altri fischiettano ).
magari non è il metodo ottimale per recuperare la forma ma mi sto trovando bene e mi pare di migliorare di volta in volta

Ank'io dopo piu' di 2 mesi di inattivita' (telaio rotto) ai primi di marzo ho adottato il tuo metodo, uscite in solitario andando come mi sentivo, uscite in gruppo adattandomi per quello che potevo: dopo circa 1200 km va' molto meglio, ieri e oggi 2 uscite da 95 e 86 km con salite abbastanza impegnative, in gruppo e ottime sensazioni.
Obbiettivo: arrivare in buona forma alla Marmotte e riuscirla a finire sotto le 9 ore .... un successone per uno che 6 mesi fa fumava 40 sigarette al giorno e un anno fa pesava piu' di 90 kg

Un saluto, Pete Rose