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Testo: <blockquote data-quote="guido76b" data-source="post: 5108736" data-attributes="member: 42449">Ho postato nella sezione "principianti" perchè, pur avendo fatto nel 2014 molti km, in alcune cosine mi ritengo ancora molto inesperto.Questo è comunque solo il secondo inverno in bdc, avendo iniziato seriamente solo nell'estate 2013.Non ho mai fatto un test in merito alla mia soglia ed ai miei battiti massimi, ma, in base alle classiche formulette (approssimative?) che tengono conto dell'età (ho 38 anni) ho determinato la mia soglia sui 170 bpm.Ora che sto iniziando a forzare un pochino, specie in salita, magari con qualche progressione o cambio di ritmo, ho notato che praticamente non riesco a fare salire il cuore oltre i 162/163 bpm. Già a portarlo a 165/166/167 è un'impresa e solo sporadicamente e per pochissimi secondi riesco ad andare sui 170 bpm.I 160 bpm li tengo anche per molto tempo in salita, ma appena li supero mi accorgo che le gambe proprio non ce la fanno.E' una situazione normale? Avete consigli per migliorare un pochino?Diciamo che quando esco con i miei amici, soffro parecchio in pianura, ma poi in salita scollino sempre per primo; probabilmente per via della mia conformazione fisica (171 cm x 60 kg) in salita mi sono sempre trovato bene e mi sono sempre accorto di potere dire la mia (nel mio gruppetto di amici badate bene) anche senza andare a tutta.Mi piacerebbe però migliorare ancora un pochino, proprio perchè mi piacciono da morire le salite e mi piace "farle bene".Attendo consigli/pareri.</blockquote>

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