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Testo: <blockquote data-quote="markr1" data-source="post: 3751430" data-attributes="member: 45950"><p>io ho lo stesso problema adesso troverò un tipo di lavoro in palestra per fare solo mantenimento sulla parte sopra magari 2 volte la settimana facendo tutti i gruppi superiori e magari per le gambe una volta ogni 2 settimane le carico con i pesi, per l alimentazione basta mangiare salutare e quando posso mi faccio i soliti spuntini, la pasta 1 0 2 volte al giorno e nei giorni che mi alleno(bici o palestra)integro con proteine in polvere...ovvio non cerco piu quella massa da palestra che avevo prima ma cosi facendo si certo perdi qualche chiletto(un paio)ma cmq tieni una bella qualità che da vedere non e male e in bici va un po meglio....hooo notato che quando faccio le uscite in bici forse ci andrebbero gli aminoacidi ramificati...</p></blockquote><p></p>