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Testo: <blockquote data-quote="GIARDA78" data-source="post: 3772367" data-attributes="member: 46672">Ciao a tutti , mi inserisco anch'io nella discussione dato che ho lo stesso problema se così lo si vuole chiamare.Premetto che ho iniziato a fare bdc causa una tendinite ad una spalla che mi impedisce di fare enduro e palestra seriamente e il mio fisico si è così trasformato:1) Primavera 2011 prima dell'infortunio attivita:-palestra (body building) 3 allenamenti la settimana-enduro campionato regionale 2 uscite settimanali più gare -no biciALTEZZA 184 - PESO 104 KG - MASSA GRASSA 19%2)Estate 2011-palesta 1 allenamento settimana-enduro 2 uscite più gare-bici 3 uscite circa 40 km (INTERROMPO A FINE SETTEMBRE)IL PESO CALA A 96 KG3)Gennaio 2012 infortunio (tendine del capo lungo del bicipite dx)-palesta 3 allenamenti settimana pesi leggeri-spinning 2 all settimana-mtb 1 uscita sett cira 50 kmstesso allenamento fino a aprileIL PESO CALA A 94 KG4)PRIMAVERA ESTATE-Palestra 2 allenamenti la settimana pesi moderati-bdc 3/4 uscite la settimana 2 da circa 60/70km 2 da 100/120kmPESO ATTUALE 87 KG Ora la bdc mi piace molto ed inizio a divertirmi anche perchè sto andando benino ma non vorrei perdere altra massa muscolare.come mi devo alimentare ed allenare?Grazie</blockquote>

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