Nove Colli 2014

Frenz

Pedivella
29 Luglio 2006
437
20
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Bici
Trek Madone 6.9 - Specialized Tarmac S-Works
Per esperienza personale, credo che i crampi siano dovuti a diversi fuori giri (soprattutto all'inizio nella partenza a freddo) e come dice il buon Cassani "bere poco ma tanto".

Ieri ho adottato tutt'altra strategia rispetto agli anni passati e a parte qualche accenno di crampi sul Gorolo (subito gestito) ho chiuso in 7.33 migliorando di una buona mezz'ora, ma soprattutto chiudendo la gara ancora in forma senza aver salutato nessun Santo o Madonna.
 

saurox

Apprendista Scalatore
29 Giugno 2009
2.500
64
Val di Magra (SP)
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Bici
In arrivo

Bravo .. contento di esserti stato d'aiuto ... 13' di vantaggio sono tanti, dove li hai sperperati?
Quest'anno ho impiegato 7:11, magari nel 2015 si fa assime, la prima parte tiri tu, la seconda io ....
 

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
5.305
2.843
44
apennino parmense
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Bici
Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Bravo .. contento di esserti stato d'aiuto ... 13' di vantaggio sono tanti, dove li hai sperperati?
Quest'anno ho impiegato 7:11, magari nel 2015 si fa assime, la prima parte tiri tu, la seconda io ....

Anche io ho usato la traccia di saurox... Utilissima !!!
Al bivio avevo 8,30 di vantaggio poi ho perso qualcosina sul Pugliano e ho ricominciato a guadagnare nel tratto successivo.
Sul Gorolo avevo 10,30 di vantaggio.
Ho poi perso qualche minuto nella pianura finale non trovando il gruppo giusto.
Chiuso in 7,15,53. Anche io ti ho battuto :).
L'utilizzo della traccia è molto utile peccato che l'indicazione di girare a destra o a sinistra salti fuori ad ogni incrocio ... Si può togliere?
Altro neo del garmin è che il dato "tempo avanti" non si può inserire nella pagina principale insieme agli altri dati.
Comunque grazie ancora
 

Spank

Apprendista Velocista
18 Gennaio 2010
1.708
76
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Ci ho pensato spesso anch'iio, poi ho risolto mettendo la borraccia portaoggetti nel secondo portaborraccia in modo da non lasciarlo vuoto :asd2:

A parte gli scherzi io ho fatto 3 o forse 4 fermate ai ristori senza affanno perdendo 3', forse portandomi in giro una borraccia piena mi costava di più
 

saurox

Apprendista Scalatore
29 Giugno 2009
2.500
64
Val di Magra (SP)
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Bici
In arrivo

Prego. così per curiosità quante soste hai fatto, se ne hai fatto. ?
E complimenti per l'ottima prestazione
 

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
5.305
2.843
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apennino parmense
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Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Prego. così per curiosità quante soste hai fatto, se ne hai fatto. ?
E complimenti per l'ottima prestazione

Mi son fermato al bivio per riempire le borracce 30/40 secondi. Altri 30/40 secondi alla fontana del Pugliano e un altra sosta per far pipì di un minuto circa. Ho riempito una borraccia al volo sul Gorolo dal tipo con la canna ma senza fermarmi....
 

senzasosta

Maglia Amarillo
19 Luglio 2011
8.187
2.838
Lecco
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Bici
Cervelo r5 Specialized Roubaix
I crampi sono dovuti molto spesso a uno sforzo intenso e prolungato a cui non si è abituati .... La gara è un evento in cui siamo portati a seguire il gruppo e si passano i propri limiti, poi possono arrivare per poca idratazione o scarsa alimentazione.

Personalmente i crampi solitamente li prendo in discesa per via della tensione in un terreno a me sfavorevole.
 

rinovelox

Novellino
19 Marzo 2009
9
0
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Bici
Trek Madone 6
Una qualche curiosità

- quale velocità massima avete registrato?
- come gestite questa settimana? (riposo assoluto, allenamenti normali, ecc..)
- quanto tempo "perso" nelle soste?

1) 75,3 km/h (dal garmin)
2) Per motivi di lavoro non penso di poter uscire prima di mercoledì per 1h30' tranquilli (in ogni caso oggi non l'avrei fatto), poi sabato e domenica uscite normali
3) Sosta approvvigionamento solidi+liquidi dopo il Barbotto, sosta "bisognino" prima del Perticara, sosta liquidi sulle Siepi. Totale 3' circa.
 
Ultima modifica:

Baracus

Apprendista Velocista
13 Novembre 2004
1.616
88
Mi (Cinisello Beach)
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Bici
Time
Mai i due di bike channel che fine hanno fatto?
Io ho ripreso Boglia e il suo concorrente sul Ciola già bello piantato mentre Saligari e compagno non li ho visti.
Può essere che hanno deciso alla fine di fare il medio?

Ho guardato nelle classifiche: hanno fatto il medio (ma penso che il lungo non fosse neanche nelle previsioni). Il concorrente di Saligari ha fatto 4 ore circa, l'altro 4h e 30.
 

SNAIL62

Pignone
16 Ottobre 2007
159
2
GAMBETTOLA (FC)
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Bici
Pinarello Dogma F8
Accidenti che soddisfazione. Premesso che era la mia 7a Nove Colli (200), ieri, a distanza di 11 anni ho ottenuto il mio risultato migliore, in 7'09 che per un "ragazzo" di 52 anni credo sia un risultato apprezzabile.
A cosa è dovuto ? Preparazione ovvio, perchè ho fatto la "cassani", "Selle Italia" "Pantanissima" "10 Colli" gare intervallate da GF Russi e Giro di Romagna fatte a ritmo di gara (per i miei standard) e non di raduno come dovrebbe essere, però evidentemente è servito. Poi, tanto riposo nell' ultima settimana, uscita di 50 Km il mercoledì e basta, scelta quanto mai azzeccata per il sottoscritto, non ho sbagliato nulla e straordinariamente all' arrivo ero solamente stanco e non stravolto come al solito.
Come alimentazione 3 barrette all' inizio + 1 in partenza e poi i nuovi gel (6) di una notissima marca che inizia con la E e termina con la T, occupano poco spazio e , a mio avviso sono eccezionali, almeno su di me. Ora devo pensare al declino perchè non è normale migliorare.
 

Mini4wdking

via col vento
22 Novembre 2006
10.227
3.741
46
Piacenza
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Bici
Canyon Ultimate CF Dura Ace

Penso che intendesse la settimana POST-gara.
 

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
5.305
2.843
44
apennino parmense
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Bici
Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Ma i primi dopo quanto scollinato il Barbotto?
Lo spiker al nostro passaggio diceva 10 minuti di ritardo ma credo che sia una fesseria visto che all'arrivo il distacco è di quasi 1 ora e venti... Mamma mia quanto pedalano i primi ...
 

caremp

Apprendista Scalatore
20 Novembre 2011
2.553
49
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Bici
cipollini
.....volevo stare nelle 4:30...ma nniente 5:06....ho fatto di tutto....nnn vedo la nove colli come percorso difficile....ma odio i sali scendi detti spacca gambe...scusate nessuno di voi ha trovato un paio di occhiali zona pastaparty...persi zero rh +. Ero con una cipollini logos e completino bianco e blu,con scritto Everest!!!
 

Pietro72

Apprendista Velocista
4 Luglio 2010
1.632
34
Anzio
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Bici
Giant TCR Advance + Felt F1c
ciao e complimenti sinceri per la tua ottima performance...ho letto il tuo post. I nuoviu gel a cui fai riferimento sono i "Maltoshot"?
[url]http://www.ethicsport.it/cat0_1137/durante-la-performance/p415647-maltoshot.php[/URL]

Ciao e grazie per la info.
Pietro