Cassani consiglia di fare il lungo 15 giorni prima, non oltre, l'ultima settimana è di scarico.
Una info, ringraziando nel frattempo delle precedenti risposte:
martedì si può ancora fare un superlungo da 6h o si rischia di pagarlo in gara?
Io partirò dalla arancione e come unico obiettivo ho di stare sotto le 7h30'
(nonchè di stracciare un collega :-))
Una info, ringraziando nel frattempo delle precedenti risposte:
martedì si può ancora fare un superlungo da 6h o si rischia di pagarlo in gara?
Io partirò dalla arancione e come unico obiettivo ho di stare sotto le 7h30'
(nonchè di stracciare un collega :-))
Una info, ringraziando nel frattempo delle precedenti risposte:
martedì si può ancora fare un superlungo da 6h o si rischia di pagarlo in gara?
Io partirò dalla arancione e come unico obiettivo ho di stare sotto le 7h30'
(nonchè di stracciare un collega :-))
Consiglio spassionato, ho una coppia di ruote per tubolare e una coppia per copertoncino voi con cosa fareste la 9 colli? , io sarei propenso per i tubolare ma se foro è l mia prima 9collie e vorrei finirla.
fatta con tutte e due ma copertoncino sono più tranquilloConsiglio spassionato, ho una coppia di ruote per tubolare e una coppia per copertoncino voi con cosa fareste la 9 colli? , io sarei propenso per i tubolare ma se foro è l mia prima 9collie e vorrei finirla.
Cassani consiglia di fare il lungo 15 giorni prima, non oltre, l'ultima settimana è di scarico.
Domattina io faccio un 6h di su e giù simil 9 Colli tenendo un buon ritmo e affrontando le salite in progressione fino alla soglia e giovedì ho in programma 3h di qualità con qualche lavoro specifico.
Cassani consiglia di fare il lungo 15 giorni prima, non oltre, l'ultima settimana è di scarico.
fatta con tutte e due ma copertoncino sono più tranquillo
Cassani inizio a pensare che spari un mare di -------te giusto per dire qualcosa. Che vuol dire 15 giorni prima? E' un dato che di per se non dice nulla. Bisogna valutare il carico accumulato, il grado di allenamento, mille altri fattori. In linea di principio non vedo perché 5-7 giorni prima non si possa fare un lungo. E poi, 6 ore non è un super lungo per uno che vuole fare meno di 7h30 partendo dalla Arancione! E' un normalissimo lungo. Come pensi di starci sotto a 7h30 se non hai l'attitudine a 'camminare' per almeno 6h30/7h???
Soprattutto se uno parte dalla Arancione.
Ragazzi...per andar forte alla distanza, bisogna fare la distanza. C'è poo da inventa'.
infattiCassani metà delle volte recita una parte.
Questi gli fa riempire le tasche ma gli fa perdere di credibilità...
Volevo chiedere una cosa sui ristori: leggo che molti consigliano di fermarsi al ristoro dopo il bivio medio/lungo e a quello all'inizio della salita di Perticara.
Guardando sul sito http://novecollistorage.blob.core.windows.net/download/public/9Colli_200km_altimetria_percorso.pdf mi sembra che tutti i ristori siano in cima ai colli e non ad inizio o metà salita e il ristoro a Sogliano è indicato anche nel pdf del medio, quindi è prima o dopo il bivio?
Cassani non racconta stupidate ragazzi.
Lui racchiude il vero cicloamatore, non quello come me o tanti altri, che fanno 15/20000 km/anno si allenano quasi con metodo da prof, usano misuratori di potenza, cardio, rpm e mangiano come atleti, e pertanto hanno una capacità di recupero e assimilazione di carico molto elevata.
La statistica che mi è stata fatta notare l'altro giorno su chi arriva entro le 7 e 30', è lampante.
50 mt dopo il bivio a dxVolevo chiedere una cosa sui ristori: leggo che molti consigliano di fermarsi al ristoro dopo il bivio medio/lungo e a quello all'inizio della salita di Perticara.
Guardando sul sito http://novecollistorage.blob.core.windows.net/download/public/9Colli_200km_altimetria_percorso.pdf mi sembra che tutti i ristori siano in cima ai colli e non ad inizio o metà salita e il ristoro a Sogliano è indicato anche nel pdf del medio, quindi è prima o dopo il bivio?
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