nuotando bene si va lontano

[N3bbia]

giornata in stato di grazia per me complice il fatto di non averlo stomaco vuoto e di essermi allenato alle 10 anzichè alle 7.30.

400risc
350 esercizi
15x100 tra l 1'36" e l 1'37" rec 15" una roba mai vista , tolti 4" alla miglior prestazione sulle ripetute sui 100

200gb
200 stile respirazione ogni 5 (1'44"/100)
200 sl sciolti sciolti (1'47/100)

soddisfazion plus e veniva dopo un allenamento 60km bike di ieri non certo light.

Prodotti bici scontati

 

[marconovelli]

Oggi in pausa tra le lezioni di dua/tri nelle scuole elementari:
400m risc (passo 1'36"/100m)
palette e pull 200 facile (2'52")-2x100m in progressione (1'23"-1'22") rec. 15"-4x50m in spinta (da 38" a 35") rec. 10"
pull 200 facile (3'05")-2x100m in progressione (1'27"-1'26") rec. 15"-4x50m in spinta (da 41" a 38") rec. 10"
350 defa

 

[N3bbia]

oggi avevo (lo faccio ogni 2 o 3 settimane) il famigerato 2x1500 (primo attivazione - secondo crono)

1'48" il passo del primo progredendo leggermente e partendo blando.

1'42" il passo del secondo senza virate e cercando di rimanere costante. e siam finiti sotto i 26' che per me va già bene, un po di margine per far meglio lo avevo credo.

 

[TriMat]

risc 500
12x25 es
600 palette
8x25 sl (1facile 1 forte)
600 stile (75 A2 25 forte)
12x25 palette (1 fac 1 prog 1 facile 1 fote)
600 pull
8x25 (1 fac 1 forte)
10x50 10' rec
200 def

 

[N3bbia]

ore 7.45 causa ritardo stomaco completamente vuoto :(

400risc (1'48"/100)
10x25max 30' rec
7x200 (1'38" passo medio) rec 15"
200gb
10x50 respirazione ogni 9 (vomito)
100 facili

per me personale sulla sequenza dei 200, tanta soddisfazione.

 

[jack.ciclista]

Anche per me piscina mattututina, nuotando come sempre a casaccio (riscaldamento, 10 minuti con palette, 10x25 a tutta, 5x50 a tutta, 5x25 a tutta, recupero breve)

Volevo però segnalare che se fino a qualche settimana fa entrare in acqua era quasi un peso adesso ci sto prendendo gusto, mi sento scivolare bene e se avessi più tempo mi fermerei di più dei 45/50 minuti che mi sono concessi.

 

[TriMat]

Volevo però segnalare che se fino a qualche settimana fa entrare in acqua era quasi un peso adesso ci sto prendendo gusto, mi sento scivolare bene e se avessi più tempo mi fermerei di più dei 45/50 minuti che mi sono concessi.

Credo si chiami "acquaticità". E' quel fattore che più di tutti mi "costringe" a non saltare un allenamento in programma, anche quando non ho proprio voglia di nuotare.

Personalmente ho sentito parecchio la differenza tra nuotare 3 volte a 4 volte a settimana.. ACQUATICITA'.. feeling

 

[jack.ciclista]

Credo si chiami "acquaticità". E' quel fattore che più di tutti mi "costringe" a non saltare un allenamento in programma, anche quando non ho proprio voglia di nuotare.

Personalmente ho sentito parecchio la differenza tra nuotare 3 volte a 4 volte a settimana.. ACQUATICITA'.. feeling

In una settimana non sempre riesco ad andare in piscina la 2° volta, spesso resta un singolo allenamento. Pensa come sono messo... (e come ero lo scorso anno !!)

 

[TriMat]

In una settimana non sempre riesco ad andare in piscina la 2° volta, spesso resta un singolo allenamento. Pensa come sono messo... (e come ero lo scorso anno !!)

nel caso tu riuscissi a inserire il secondo, vedrai il miglioramento...
Non parlo di tempi, ma proprio la sensazione di stare bene in acqua!

 

[jack.ciclista]

Non parlo di tempi, ma proprio la sensazione di stare bene in acqua!

Che è la cosa che mi interessa di più !

 

[IlNigno]

Stamattina piramidale sui 1500(100-200-300-500-300-100)e fine dei lavori!
Domenica c'è PietraLigure...calma,Calma,CALMA!!!

 

[jack.ciclista]

Nell'ultimo mese (5 allenamenti !!) ho diverse vasche consecutive con le palette, seguite da serie di 25/50 metri a tutta. Il miglioramento sul passo è stato notevole, dal punto di vista cronometrico ma soprattutto per il senso di scorrevolezza in acqua e la sensazione di non essere mai al limite.

 

[IlNigno]

Nell'ultimo mese (5 allenamenti !!) ho diverse vasche consecutive con le palette, seguite da serie di 25/50 metri a tutta. Il miglioramento sul passo è stato notevole, dal punto di vista cronometrico ma soprattutto per il senso di scorrevolezza in acqua e la sensazione di non essere mai al limite.

5 allenamenti* in un mese...aspettati bacchettate dal Novelli!!!


(si scherza un po' dai,sò che il jack non se la prende...MA NOVELLI?)

*è anche la mia media e a Pietra non sono andato malaccio
(29.44 sui 1500...oh la muta mi aiuta parecchio,lo devo ammettere!)

 

[jack.ciclista]

5 allenamenti* in un mese...aspettati bacchettate dal Novelli!!!


(si scherza un po' dai,sò che il jack non se la prende...MA NOVELLI?)

*è anche la mia media e a Pietra non sono andato malaccio
(29.44 sui 1500...oh la muta mi aiuta parecchio,lo devo ammettere!)

Oggi dopo 50 minuti ho detto al responsabile della piscina "basta così, altrimenti divento troppo forte !".
A me piace recuperare posizioni in bici e mantenerle a piedi (in realtà recupero più di qualcuno che salta). Se andassi meglio a nuoto sarebbero noiose le frazioni successive !

 

[marconovelli]

Oggi dopo 50 minuti ho detto al responsabile della piscina "basta così, altrimenti divento troppo forte !".
A me piace recuperare posizioni in bici e mantenerle a piedi (in realtà recupero più di qualcuno che salta). Se andassi meglio a nuoto sarebbero noiose le frazioni successive !

Faccio lo stesso nei duathlon, corro piano così poi sembro forte in bici hihihiih
Comunque in 50' di allenamento a nuoto riesco a fare anche 2800-3000, di solito faccio meno perchè ho 30'-35' massimo in pausa pranzo...

 

[Dlx1]

nel caso tu riuscissi a inserire il secondo, vedrai il miglioramento...
Non parlo di tempi, ma proprio la sensazione di stare bene in acqua!

quoto al 100%, io ho ridotto da tre a due per mettere più bici dato che devo assolutamente mettere più km possibili, e vedo le differenze (in negativo) nel nuoto. Cmq sto sugli 8-9 km a settimana
Ovviamente continua piovere .... non se ne può più !

 

[simonecannelli]

Credo si chiami "acquaticità". E' quel fattore che più di tutti mi "costringe" a non saltare un allenamento in programma, anche quando non ho proprio voglia di nuotare.

Personalmente ho sentito parecchio la differenza tra nuotare 3 volte a 4 volte a settimana.. ACQUATICITA'.. feeling

Anche io, dopo aver fatto 2 mesi a 4 volte e aver visto un netto abbassamento dei tempi ora con 2/3 volte sono tornato praticamente come prima..

 

[bioart]

quoto al 100%, io ho ridotto da tre a due per mettere più bici dato che devo assolutamente mettere più km possibili, e vedo le differenze (in negativo) nel nuoto. Cmq sto sugli 8-9 km a settimana
Ovviamente continua piovere .... non se ne può più !

quoto la quotazione! da ex "solo" nuotatore master di discreto livello, sono passato dai 15-20 Km settimanali dello scorso anno, ai 5km di quest'anno che ho ripreso con triathlon, anche io per metterci più bici e corsa, ed in effetti sono un'altra cosa in acqua. Sui 1500 ho perso un minuto e mezzo, ma considerando che il mio obiettivo è il 70.3 diciamo che è una perdita marginale, se stessi preparando un olimpico, sarebbe molto più significativo... Il nuoto per miglioramenti cronometrici "modesti" richiede molto impegno e Km quando si arriva vicino al proprio limite tecnico.

 

[IlNigno]

Vedo più "l'acquaticità" come una dote piuttosto che un fattore allenabile.Certo,più uno stà in acqua e più migliora o comunque ottiene prestazioni migliori rispetto ad una frequenza meno importante di allenamenti.
Ma questo vale per le tre discipline;meno,a mio parere,nel nuoto che dev'essere supportato da quella che secondo me è una dote:"l'acquaticità".

 

[colibrì]

Purtroppo se non si apprende a nuotare da giovanissimi apprendere l'acquaticità da adulto è una cosa difficile, poichè il nuoto non è uno schema motorio di base