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Testo: <blockquote data-quote="gipda" data-source="post: 395054" data-attributes="member: 3034">per quanto mi riguarda penso che staccare la spina totalmente dalla disciplina fatta è un buon momente per rigenerare mente e corpo dall'anno passato. a fine stagione 2 settimane di riposopoi, 2-3 settimane di lavoro generale che comporta l'utilizzo di discipline che ci portano ad usare gruppi muscolari completamente diversi dall'attività svolta tutto l'anno e penso che il nuoto vada benissimo; usiamo principalmente la parte superiore mentre la parte inferiore del corpo serve per darci stabilità. e' bene ricordare che è sempre uno sport aerobico e non credo che faccia aumentare kg di muscolatura in poche sedute (i body builder che fanno lavoro specifico per l'ipertrofia ci mettono anni <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_eek.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":shock:" title="Icon Eek    :shock:" data-shortname=":shock:" /> ). naturalmente è bene nuotare lentamente e se lavoriamo con un cardio dovete abbassare la soglia anaerobica di circa 15battiti.dopo il lavoro generale fatto con il nuoto ricomincerei ad utilizzare i gruppi muscolari che mi occorrono per la bici (quadricipiti, glutei, flessori, polpacci e perchè no lombari, dorsali e un pò di addominali che non guastano mai) e qui potrebbe andar bene la corsa, sci di fondo, pattinaggio, spinning abbinati naturalmente a qualche seduta di palestra mirata alla capillarizzazione con serie lunghe di ripetizioni.Fatto il lavoro di ripresa funzionale posso riprendere la bici cominciando da quel  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ronf.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":ronf:" title="Ronf    :ronf:" data-shortname=":ronf:" />  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ronf.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":ronf:" title="Ronf    :ronf:" data-shortname=":ronf:" /> fondo che, penso, tutti conosciamo.è solo il mio punto di vista  :-) con rispettoGianpiero</blockquote>

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