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Testo: <blockquote data-quote="Bullxr4" data-source="post: 7347612" data-attributes="member: 119581">Probabilmente se sei molto magro mangiando tanti cibi spazzatura è perchè per quello che è il tuo dispendio calorico mangi "poco" cioè introduci pochi carboidrati.Ossia introduci le calorie necessarie principalmente sotto forma di grassi e proteine, rimanendo scarso con i carboidrati che sono quelli che poi ti fanno recuperare veramente.E da quanto vedo mangi anche poco in bici, anche se fai solo 2 ore ma intense ti consiglio di mangiare qualcosa in modo da arrivare verso i 50 gr/h, dalle 2h 30 in sù punterei sui 70 gr/h, dalle 4h sui 90 gr/h. Sempre ipotizzando allenamenti intensi o comunque non al pascolo.</blockquote>