Ho già una fame... Appena calmata da due piccole mele... Vediamo stasera se riesco a tenere bassi i carbo...
Quando mangio poco tendo ad avere un leggero mal di testa, sopportabile comunque. Può essere bassa glicemia?
dico la mia
secondo me tu sei in leggerissimo "sovrappeso sano" (vedi foto)
la strategia migliore (copio incollo)
"
Il primo soggetto dovrà mantenere la struttura con brevi allenamenti di forza o forza-ipertrofia (2-3 a settimana) abbinati o alternati ad allenamenti aerobici ora di media intensità, ora lunghi e lenti (tempo a disposizione permettendo …) ora corti e veloci di tipo HIIT per mantenere tutte le possibilità metaboliche a livello organico e muscolare.
La dieta sarà leggermente ipocalorica e bilanciata, mai sotto il metabolismo del riposo, controllando nel tempo che il peso perso sia ad appannaggio quasi esclusivamente (o per la maggior parte) del grasso corporeo, con mantenimento e salvaguardia della parte attiva cellulare, quindi della massa muscolare e della fisiologica distribuzione dei liquidi corporei. "
lascia perdere eccessi , torture , riti , favole , magie ,cheto,paleo , vegan, low carbo , innamoramenti per una o l'altra strategia ecc che tu proprio non ne hai bisogno. tieniti in leggera ipocalorica con proteine da 1,5 a 2 gr x peso - fat 1gr x kg ed il resto carbo mantenedo un consumo calorico mediano tra il basale e fabbisogno giornaliero.
al limite fai come tanti che si scaricano quelle APP er avere un idea di massima del consumo calorico (che poi va sincronizzata con la bilanci)
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