Andare a molestare le bariste a poco prezzo ... l'acqua fà troppo barbone .
E' una tecnica oscura per alzare il testosterore
Donne: il contatto con belle donne, anche solamente parlare con le stesse, produce un aumento del testosterone. Vi riporto una curiosità: vedere una donna che piange invece, diminuisce i livelli di testoterone.
Fonte https://www.projectinvictus.it/come-aumentare-il-testosterone/#5-alimenti-e-testosterone
Allenarsi a sensazione, variando spesso, non è male, anzi!Io mi alleno abbastanza a naso ma da inizio anno ho "sfoltito" ca. 5kg, mangiando un pö meglio e facendo poco piü di 6mila km dal 9 aprile (ho iniziato tardi)
Le mie uscite son di solito di 3 tipi: 15km riscaldamento (ho l´asma, necessito di tempo), la parte centrale del giro ad un buon ritmo, ultimi 15km a "fuoco".
Sennö, riscaldamento piü ritmo leggermente inferiore al buono, salita a fuoco, recupero, altra salita a fuoco, girar le gambe fino a casa.
Lungo, parto per stare il piü possibile in strada, costruisco il giro nel mentre, a volte butta bene a volte torno a casa con meno km del previsto...
Nei giri alterno spesso le salite pedalabili a quelle da rapportino.
A me piace cosi, mi sento bene, miglioro, perdo pian piano peso.
Da lunedi, come giä detto, affiancherö alla bici la palestra, cosi quando piove ho comunque cosa fare.
In palestra vorrei fare esercizi con poco peso ma veloci, credo siano il giusto per il tipo di fisichino che ho
("a fuoco" sempre per le mie possibilitä)
Io ho comunque il Cardio come "contagiri" (e il contapedalate).Allenarsi a sensazione, variando spesso, non è male, anzi!
Io non bevo praticamente mai caffè, perché sostanzialmente non mi piace il gusto.no good, mia personale opinione non necessariamente condivisa e condivisibile
1 - riduzione media ore di sonno e recupero (non che dormi la metà, bastano 30 minuti in meno per anni...), riduzione drastica in periodi di stress
2 - spostamento del consumo verso i grassi (buono ok, ma è più facile eccedere con i carboidrati che tra l'altro vengono assimilati più facilmente con la caffeina googla caffeine enhance carbs assumption)
3 - assuefazione
4 - diminuzione della sensazione di fatica (io la fatica la voglio sentire, non voglio eccedere)
5 - last but not least l'odiosa consapevolezza di esserne dipendente/schiavo e la fase "down quando passa l'effetto" e la fatica (fisica e non) arriva tutta insieme
e queste sono solo le considerazioni pratiche
poi ci sarebbero quelle legate all'interazione con altri micronutrienti, calcio ferro magnesio ecc. ma ci spostiamo su un piano teorico, i motivi della mia scelta sono quelli elencati prima.
io la uso solo quando voglio massimizzare la prestazione, ossia un caffè prima di alcune gare, manco tutte.
buono è buono, ma come tutte le cose buone...
la dipendenza dal cacao mi basta e avanza
Come volevasi dimostrare. Scena che avrò visto ripetersi una ventina di volte anche tra amici, colleghi, conoscenti, familiari. Sportivi e non.Sono di nuovo qui.
Devo convivere con il gonfiore e i kg in più.
Non ce la faccio più.
Tolto tutti i derivanti del latte essendo intollerante al lattosio e stando sulle 1800 kcal nelle giornate in cui mi muovo di meno o che cmq non mi alleno con 180g di carbo e aumentando le calorie e carbo nelle giornate di allenamento.
Inizialmente sembrava procedesse bene perdendo 2 kg ma ora sono di nuovo con gonfiore addominale e nuovamente aumento di peso.
Scusate lo sfogo.
Io non bevo praticamente mai caffè, perché sostanzialmente non mi piace il gusto.
Quando mi è capitato di berlo a stomaco vuoto ho notato:
- agitazione
- tremori alle mani
- aumento smisurato della diuresi
Se lo bevo a stomaco pieno, come mi è capitato qualche volta dopo cena in trattoria, ho notato difficoltà ad addormentarmi, e in generale un grande effetto "sveglia" per le successive ore (serali/notturne) prima di andare a letto.
Mi sentivo come drogato, di fatto. Motivo in più per non iniziare mai di fatto con l'abitudine a bere caffè.
Stessa cosa con l'alcool... inutile girarci attorno, gli effetti dell'alcool si vedono chiaramente, anche con un solo bicchiere, motivo per cui lo limito anche qui al massimo a 1 bicchiere a settimana, quando si esce con gli amici, e allora una birra (di cui mi piace molto il gusto) la bevo, ma l'effetto si sente eccome, non berrei mai tutti i giorni.
Come volevasi dimostrare. Scena che avrò visto ripetersi una ventina di volte anche tra amici, colleghi, conoscenti, familiari. Sportivi e non.
Si tolgono categorie di alimenti (le più gettonate di solito sono: 1. carboidrati 2. latticini 3. glutine), si fanno 10-15gg in cui si pensa di aver trovato l'elisir di lunga vita, poi si torna quelli di prima.
Detto ciò, @cylone il consiglio è di evitare di ascoltare il forum in questi casi. Vai da un endocrinologo (lascia stare in questa prima fase i nutrizionisti), perché innanzitutto devi capire se ci sono problemi a livello di malassorbimenti di qualcosa, ecc...
le strade non sono molte... o si fanno dei test/analisi o si va ad esclusione per tentativi... probabilmente c'è altro che continua a dare noia/infiammareSi tolgono categorie di alimenti (le più gettonate di solito sono: 1. carboidrati 2. latticini 3. glutine), si fanno 10-15gg in cui si pensa di aver trovato l'elisir di lunga vita, poi si torna quelli di prima
Se togliendo qualcosa, migliori subito (come ha dichiarato lui) ma dopo poco torni a peggiorare, a mio avviso il problema non sta nel “carburante” ma nella “macchina” (per usare una metafora, che penso essere molto chiara)le strade non sono molte... o si fanno dei test/analisi o si va ad esclusione per tentativi... probabilmente c'è altro che continua a dare noia/infiammare
detto che giustamente è giunto il momento, di andare da un specialista, è pure , semplice capre quale intolleranzaha basta cambiare anche per poco tempo dieta, non solo il lattosio.Se togliendo qualcosa, migliori subito (come ha dichiarato lui) ma dopo poco torni a peggiorare, a mio avviso il problema non sta nel “carburante” ma nella “macchina” (per usare una metafora, che penso essere molto chiara)
Ribadisco: @cylone vai da un medico specialista (io dico di partire da un endocrinologo).
Sono di nuovo qui.
Devo convivere con il gonfiore e i kg in più.
Non ce la faccio più.
Tolto tutti i derivanti del latte essendo intollerante al lattosio e stando sulle 1800 kcal nelle giornate in cui mi muovo di meno o che cmq non mi alleno con 180g di carbo e aumentando le calorie e carbo nelle giornate di allenamento.
Inizialmente sembrava procedesse bene perdendo 2 kg ma ora sono di nuovo con gonfiore addominale e nuovamente aumento di peso.
Scusate lo sfogo.
Sono di nuovo qui.
Devo convivere con il gonfiore e i kg in più.
Non ce la faccio più.
Tolto tutti i derivanti del latte essendo intollerante al lattosio e stando sulle 1800 kcal nelle giornate in cui mi muovo di meno o che cmq non mi alleno con 180g di carbo e aumentando le calorie e carbo nelle giornate di allenamento.
Inizialmente sembrava procedesse bene perdendo 2 kg ma ora sono di nuovo con gonfiore addominale e nuovamente aumento di peso.
Scusate lo sfogo.
Se vuoi considera le calorie...
In media per il basale dicono 1kcal x 1kg peso corporeo.
Ad occhio le tue 1800 nei giorni di riposo sono troppe, ad acchiometro un 15% in +...
E per uno che vuole dimagrire sei fuori di di parecchio..
Siamo nel thread dimagrimento, quindi: sei 80 kg? Mangia 80 kcal al giorno e vediamo se non dimagrisci1 kcal x 1 kg di peso?
ovvero?
scusami, ma non ho capito
cioe fammi capire io che peso 68 kg il mio basale quanto sarebbe ?Se vuoi considera le calorie...
In media per il basale dicono 1kcal x 1kg peso corporeo.
Ad occhio le tue 1800 nei giorni di riposo sono troppe, ad acchiometro un 15% in +...
E per uno che vuole dimagrire sei fuori di di parecchio..
Sono di nuovo qui.
Devo convivere con il gonfiore e i kg in più.
Non ce la faccio più.
Tolto tutti i derivanti del latte essendo intollerante al lattosio e stando sulle 1800 kcal nelle giornate in cui mi muovo di meno o che cmq non mi alleno con 180g di carbo e aumentando le calorie e carbo nelle giornate di allenamento.
Inizialmente sembrava procedesse bene perdendo 2 kg ma ora sono di nuovo con gonfiore addominale e nuovamente aumento di peso.
Scusate lo sfogo.
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