Allenarsi a sensazione, variando spesso, non è male, anzi!Io mi alleno abbastanza a naso ma da inizio anno ho "sfoltito" ca. 5kg, mangiando un pö meglio e facendo poco piü di 6mila km dal 9 aprile (ho iniziato tardi)
Le mie uscite son di solito di 3 tipi: 15km riscaldamento (ho l´asma, necessito di tempo), la parte centrale del giro ad un buon ritmo, ultimi 15km a "fuoco".
Sennö, riscaldamento piü ritmo leggermente inferiore al buono, salita a fuoco, recupero, altra salita a fuoco, girar le gambe fino a casa.
Lungo, parto per stare il piü possibile in strada, costruisco il giro nel mentre, a volte butta bene a volte torno a casa con meno km del previsto...
Nei giri alterno spesso le salite pedalabili a quelle da rapportino.
A me piace cosi, mi sento bene, miglioro, perdo pian piano peso.
Da lunedi, come giä detto, affiancherö alla bici la palestra, cosi quando piove ho comunque cosa fare.
In palestra vorrei fare esercizi con poco peso ma veloci, credo siano il giusto per il tipo di fisichino che ho
("a fuoco" sempre per le mie possibilitä)
Io ho comunque il Cardio come "contagiri" (e il contapedalate).
Io non bevo praticamente mai caffè, perché sostanzialmente non mi piace il gusto.no good, mia personale opinione non necessariamente condivisa e condivisibile
1 - riduzione media ore di sonno e recupero (non che dormi la metà, bastano 30 minuti in meno per anni...), riduzione drastica in periodi di stress
2 - spostamento del consumo verso i grassi (buono ok, ma è più facile eccedere con i carboidrati che tra l'altro vengono assimilati più facilmente con la caffeina googla caffeine enhance carbs assumption)
3 - assuefazione
4 - diminuzione della sensazione di fatica (io la fatica la voglio sentire, non voglio eccedere)
5 - last but not least l'odiosa consapevolezza di esserne dipendente/schiavo e la fase "down quando passa l'effetto" e la fatica (fisica e non) arriva tutta insieme
e queste sono solo le considerazioni pratiche
poi ci sarebbero quelle legate all'interazione con altri micronutrienti, calcio ferro magnesio ecc. ma ci spostiamo su un piano teorico, i motivi della mia scelta sono quelli elencati prima.
io la uso solo quando voglio massimizzare la prestazione, ossia un caffè prima di alcune gare, manco tutte.
buono è buono, ma come tutte le cose buone...
la dipendenza dal cacao mi basta e avanza
Come volevasi dimostrare. Scena che avrò visto ripetersi una ventina di volte anche tra amici, colleghi, conoscenti, familiari. Sportivi e non.
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le strade non sono molte... o si fanno dei test/analisi o si va ad esclusione per tentativi... probabilmente c'è altro che continua a dare noia/infiammare
Se togliendo qualcosa, migliori subito (come ha dichiarato lui) ma dopo poco torni a peggiorare, a mio avviso il problema non sta nel “carburante” ma nella “macchina” (per usare una metafora, che penso essere molto chiara)
detto che giustamente è giunto il momento, di andare da un specialista, è pure , semplice capre quale intolleranzaha basta cambiare anche per poco tempo dieta, non solo il lattosio.Se togliendo qualcosa, migliori subito (come ha dichiarato lui) ma dopo poco torni a peggiorare, a mio avviso il problema non sta nel “carburante” ma nella “macchina” (per usare una metafora, che penso essere molto chiara)
Ribadisco: @cylone vai da un medico specialista (io dico di partire da un endocrinologo).
Siamo nel thread dimagrimento, quindi: sei 80 kg? Mangia 80 kcal al giorno e vediamo se non dimagrisci1 kcal x 1 kg di peso?
ovvero?
scusami, ma non ho capito
