Obiettivo dimagrimento 2021

[kaiserjan86]

quando parli di Z1 e Z2 parli di impegno cardio o fasce di potenza ?

Credo si riferisca alle zone di frequenza cardiaca, visualizzabili anche sul Garmin.

Prodotti bici scontati

 

[andry96]

quando parli di Z1 e Z2 parli di impegno cardio o fasce di potenza ?

Decisamente zone di potenza, ben più precise

 

[cbr70]

quando parli di Z1 e Z2 parli di impegno cardio o fasce di potenza ?

ma come fate a quotare una cosa scritta da uno col nome di un altro?

 

[Il Trattore]

"Se fai il pieno di carboidrati a colazione, vai incontro di sicuro a un calo glicemico, per cui ti ritrovi in allenamento o in corsa svuotato di energie [...] La colazione è un pasto importante, ma senza sfondarsi"

Mandagli una foto dei tuoi pastoni di latte e Plasmon così gli smonti tutte le certezze

Le proteine del latte moderano il carico glicemico

 

[cbr70]

l’unica certezza o quasi che ho é che ad alimentarsi durante , anche se possa sembrare non necessario , non la si sbaglia tendenzialmente mai. anche se si voglia dimagrire, a mio avviso

 

[Joe_T]

Comunque iquando leggo sti articoli, rimango a fine lettura,sempre con quel sottile dubbio di non averci capito un ca$$o fino ad oggi..

 

[BikeShimano80]

Viva il porridge a colazione..!

 

[bagga]

Grazie! E' diventata una passione, quasi (beh, non esageriamo...) come quella della BDC!

i pancake in freezer quanto durano...? nel senso, rimangono buoni più o meno come appena fatti...? come li scongeli...?

quando parli di Z1 e Z2 parli di impegno cardio o fasce di potenza ?

parla di potenza ma se uno è abituato al cardio potrebbe riuscire a gestire abbastanza bene la cosa lo stesso...

 

[ValeXX]

Beh il troppo di tutto fa sempre male, ma come detto io fo colazione, non mi sono mai sognato di pesarlo, ma fo un cucchiaio a colazione, poi comunque prendo un integratore di omega 3

Posso chiederti per curiosità quanti EPA e DHA integri al giorno?

 

[Valdelsa]

Posso chiederti per curiosità quanti EPA e DHA integri al giorno?

Prendo due capsule di questo integratore https://mobile.iafstore.com/ita/enerzona/omega-3-rx-120-capsule-da-1-grammo-codp2096

 

[CANNONDALE10]

Scusa se mi permetto, non ci conosciamo e per carità non sono un professionista del settore con la verità assoluta in bocca, tutt altro...
Ma 4 ore di bici al giorno?!!! mentre ti riprendi da un infortunio?!!!
+ ellittica?!!!
+ Nuoto?!!!
...E non tocchi i carbo da mesi o più?


Guarda che ci tiri le quoia se non stai attento eh!
Se hai quei problemi in genere si alterna un pò di palestra mirata + o - a corpo libero o con attrezzi a seconda, ok il nuoto nei giorni senza bici, ok allungare un pò in bici un giorno a settimana, ma cavolo, manco uno dei primi 10 a Kona si allena quanto te tra un pò, mangiando il triploooooo!

Secondo me vai da un buon psicologo e raccontagli della tua fobia del non allenamento, poi vai da un nutrizionista serio e digli che vuoi mettere peso, non parlare di sport ma di salute, se tanto devi fare solo endurance chettefrega se metti qualche salutare chilo??!!

Occhio... Di salute ce n'è una sola, e tu ci stai giocando in modo pericoloso...
Scusa se mi sono permesso...

In bocca al lupo...

Figurati ci mancherebbe. Eppure da quando ho iniziato questo percorso con il nutrizionista sta andando tutto nel verso giusto anche senza carboidrati. Per ora ci si sta concentrando sul mettere altra massa muscolare per poi aumentare la quota grasso corporeo per arrivare alla fine au un 10/12 % . Poi se la mantengo bene se aumento meglio . Sia inteso in chetogenica non è che si è scattanti anzi però per ora mi va bene così . Se dovessi fare un paragone si è un diesel di una volta. Lento ma senza fermarsi mai . Poi più in la si passerá ad una cheto ciclica sulla base di 6 gg di cheto e una di ricarica . Se mi trovo bene proseguo altrimenti si cerca via alternativa per riabituare il corpo ad essere affine al carboidrato.

 

[CANNONDALE10]

all'epoca aveva scritto che era in chetogenica ma sotto controllo medico ospedaliero, per questo voglio supporre che abbia un adeguato supporto da dei professionisti.
Che poi il volume di movimento fisico descritto possa sembrare una cosa fuori da ogni grazia di Dio siamo daccordo. Ma senza conoscere tutte le condizioni al contorno è difficile farsi un'idea.

Controllato da un professionista si ma medico ospedaliero no di certo. Da quella fase ne sono uscito grazie all'attuale nutrizionista che ritengo davvero in gamba. Rimane comunque che anche se in cheto se consumo tot calorie e ne assumo tot +1 comunque si aumenta. Il tutto sta al professionista bilanciare i due macro che assumo ora ovvero proteine e grassi. Per ora assumo sulle 2500 calorie di soli grassi il resto proteine la cui quota si aggira sul 2/2,5 gr per kg di peso corporeo da raggiungere non togliendo però dalla quota da assumere l'effetto termogenico della proteina cosa che di solito invece si fá nel conteggio.

 

[mauretto]

Controllato da un professionista si ma medico ospedaliero no di certo. Da quella fase ne sono uscito grazie all'attuale nutrizionista che ritengo davvero in gamba. Rimane comunque che anche se in cheto se consumo tot calorie e ne assumo tot +1 comunque si aumenta. Il tutto sta al professionista bilanciare i due macro che assumo ora ovvero proteine e grassi. Per ora assumo sulle 2500 calorie di soli grassi il resto proteine la cui quota si aggira sul 2/2,5 gr per kg di peso corporeo da raggiungere non togliendo però dalla quota da assumere l'effetto termogenico della proteina cosa che di solito invece si fá nel conteggio.

Caspita sono quasi 300g di grassi al giorno. Posso chiederti come fai ad assumerne così tanti? Che alimenti utilizzi intendo. Anche per coprire il fabbisogno proteico immagino ci voglia un sacco di roba per arrivare a un bilancio calorico positivo

 

[ValeXX]

Prendo due capsule di questo integratore https://mobile.iafstore.com/ita/enerzona/omega-3-rx-120-capsule-da-1-grammo-codp2096

Grazie, curiosità, visto che li integro anche io, 1.5 gr/dì di epa e dha rapporto 2:1...

 

[ValeXX]

Controllato da un professionista si ma medico ospedaliero no di certo. Da quella fase ne sono uscito grazie all'attuale nutrizionista che ritengo davvero in gamba. Rimane comunque che anche se in cheto se consumo tot calorie e ne assumo tot +1 comunque si aumenta. Il tutto sta al professionista bilanciare i due macro che assumo ora ovvero proteine e grassi. Per ora assumo sulle 2500 calorie di soli grassi il resto proteine la cui quota si aggira sul 2/2,5 gr per kg di peso corporeo da raggiungere non togliendo però dalla quota da assumere l'effetto termogenico della proteina cosa che di solito invece si fá nel conteggio.

Porca vacca 300 grammi al giorno di grassi! Accidenti, io che ogni tanto sono ad 1.5 gr/kg di grassi ovvero ~100gr (circa 40%) sono proprio al limite alto secondo le linee guida!
chiaramente la cheto cambia le carte in tavola, ma sono proprio tanti...
In ogni caso se sei seguito da un pro allora niente da aggiungere, spero però che sia al corrente della mole di allenamento che segui, che è davvero alta, probabilmente una delle più alte del forum, è questo che mi fa storcere il naso, più che la cheto...

 

[Valdelsa]

Grazie, curiosità, visto che li integro anche io, 1.5 gr/dì di epa e dha rapporto 2:1...

+o- allora stesse quantità, peccato il costo alto di quelle che prendo, però sono davvero ottime

 

[mauretto]

spero però che sia al corrente della mole di allenamento che segui

penso sia scontato, altrimenti non credo che gli fornirebbe una dieta del genere se fosse un sedentario

 

[paulstorm]

Controllato da un professionista si ma medico ospedaliero no di certo. Da quella fase ne sono uscito grazie all'attuale nutrizionista che ritengo davvero in gamba. Rimane comunque che anche se in cheto se consumo tot calorie e ne assumo tot +1 comunque si aumenta. Il tutto sta al professionista bilanciare i due macro che assumo ora ovvero proteine e grassi. Per ora assumo sulle 2500 calorie di soli grassi il resto proteine la cui quota si aggira sul 2/2,5 gr per kg di peso corporeo da raggiungere non togliendo però dalla quota da assumere l'effetto termogenico della proteina cosa che di solito invece si fá nel conteggio.

Non so chi ti segua, ma buona fortuna per tutto, con quei carichi di lavoro e quell'alimentazione ne hai bisogno

 

[pedalone della bassa]

Ecco come ha fatto Padun a perdere quasi 5 chili e come si gestiscono i carboidrati

Sfatiamo con Moschetti, nutrizionista di Padun al Team Bahrain, i falsi miti sui carboidrati. Eliminarli non fa dimagrire: toglie le forze. Ma vanno gestiti

bici.pro

Ma soprattutto, per la serie “A cena una bistecchina e qualche verdura altrimenti dormo male, non digerisco, i carbo fanno ingrassare, ecc...”:
“Stare troppo leggeri a cena riduce il recupero”

nooo Iader, qui ci stanno mettendo in un angolo!!!!!
ribelliamoci!!!!!!

#MaleddettissimiCarboidrati

 

[Il Trattore]

nooo Iader, qui ci stanno mettendo in un angolo!!!!!
ribelliamoci!!!!!!

#MaleddettissimiCarboidrati