Odio no
Odio noE scommetto che non hai un rapporto di odio verso la bilancia, chissà come mai
Marco perdonami ma che discorsi fai??Puoi non essere drastico ed esserti dato l'obiettivo che vuoi, ci mancherebbe, ma a 164x63 non puoi pretendere di venire a spiegare a me che sono 188x74 o a @never give up! che è 188x72 che cos'è la fame e soprattutto come si gestisce la fame.
Se lo sapessi, saresti già 55 probabilmente.
Può essere che abbia frainteso io eh.Marco perdonami ma che discorsi fai??
Io non ho mai. Avuto ne le velleita, men che meno la saccenza di voler spiegare qualcosa a Ne a Qualcuno ne tantomeno a Te o a Never che poi non capisco cosa c'entri ..
Se vi sentite tirati in ballo e affar vostro, io manco Vi ho menzionati, visto che parlavo di me, e me soltanto
Non capisco proprio cone Tu possa uscirtene con una risposta del genere onestamente.
Io parlo Per Me. E Ne pretendo e ne ho mai dato, ne mai avuto velleità di insegnare o dare consigli a qualcuno.
Diciamo che qua vedevo un po’ di supponenza che, per carità, è buona cosa (come per altro ho evidenziato nel messaggio in risposta a te in cui dicevo che probabilmente hai una buona coscienza alimentare), solo che poi quando si vede che uno scrive qua da un po’ di tempo ed è sempre comunque “pesante” (passami il termine), magari qualche dubbio viene.ragazzi probabilmente io do al SENSO DI FAME un significato diverso dal Vostro
per me avvertire quel senso di fame a cui faccio riferimento, non è avere fame al punto da ingoiare il frigorifero senza nemmeno aprirlo.
ma è una sensazione TOLLERABILISSIMA.. che mi accompagna nei momenti critici della giornata, e che comunque mi consente con sufficiente tranquillità di rispettare l'introito calorico prefissato.
Può essere che abbia frainteso
Si Mi hai Frainteso. Decisamente.ragazzi probabilmente io do al SENSO DI FAME un significato diverso dal Vostro
PER ME avvertire quel senso di fame a cui faccio riferimento, non è avere fame al punto da ingoiare il frigorifero senza nemmeno aprirlo.
ma è una sensazione TOLLERABILISSIMA.. che mi accompagna nei momenti critici della giornata, e che comunque mi consente con sufficiente tranquillità di rispettare l'introito calorico prefissato.
Ogni tanto mi capita anche a me, specialmente se sono in una fase di cazzeggio, se sono impegnato in qualcosa non mi capitaa me capita di " sentire " se il senso di fame arriva dalla testa o dalla pancia (buco stomaco, rodimento , ecc) . il 99% delle volte arriva dalla testa e non e' neanche mancanza di zuccheri , e' proprio una specie di riflesso condizionato . anche legato agli orari , alle 13 per es. ho fame perche' devo aver fame...
non so se capita anche ad altri
il pane vale?
sabato sera niente carbo?
Uova speck e patate è il pasto degli deiil pane vale?
c'erano anche le patate (poche) sotto allo speck ed alle uova
diciamo che poi, a colazione, con il Pre Load e pane con marmellata, di carbo ne ho introdotti (credo eh)
@pedalone della bassa quando leggo i tuoi post mi sembra sempre che tu ti alimenti da manuale, e non capisco come tu sia in costante lotta con la bilancia. Cioè, in teoria tu fai tutto alla perfezione. In teoria,peccato che poi la realtà sia tutta un altra cosa
il mio "obbiettivo" è essere in salute, cercare di avere/assumere una coscienza alimentare corretta, non avere troppa "pancia" da portare in giro in bici, ed avere, a mio gusto personale, un aspetto estetico accettabile (per me)
il mio "obbiettivo" è essere in salute, cercare di avere/assumere una coscienza alimentare corretta, non avere troppa "pancia" da portare in giro in bici, ed avere, a mio gusto personale, un aspetto estetico accettabile (per me)
Se veramente mangi così SEMPRE, l'errore secondo me sta nel dosaggio dei condimenti o in eventuali "extra pasto" che ti concedi. Altrimenti non si spiega, mangiando così e allenandoti così dovresti già essere sotto i 60 kg da parecchio.Ciao ragaz,
sono andato in stallo con il peso.
Sono alto 1,69 e da marzo ho cominciato a tener d'occhio cosa/come mangiare perchè ero arrivato a 68kg.
Senza sforzo, togliendo l'amaro e 2 biscotti la sera e limitando il vino a 1 bicchiere a cena ho perso più di 1kg in un mese.
Poi cercando di arrivare a 63-64kg ho messo in pratica una dieta più consona ad uno sportivo (spero...):
Colazione:
tazzona da 350-400 ml di latte con 50gr di cereali integrali + whey + caffe (lun->ven).
Sab (la mattina del lungo) 300ml di latte + 80gr di farina d'avena e whey + caffe .
Non sono stato mai amante dello zucchero a colazione.
Merenda mat:
Non ho modo di fermarmi ed al max riesco a mangiare un pacchetto di cracker di riso e una decina di mandorle, ma comunque la maxi colazione non mi pesa e non sento affatto la fame.
Pranzo:
Panino con prosciutto o fesa o bresaola (1hg +3 fette di pane integrale).
Il sab aggiungo un paio di fette di pecorino; il lungo è pomeridiano.
Merenda pome:
Frutta, almeno 2hg
Cena:
a rotazione petto di pollo 2,5hg a tocchetti con verdure - frittata 1R4B + 2cipolle - pesce azzurro 2,5hg + cipolle e pomodorini (+ ½ bicchiere vino bi) - un brattolo di legumi con verdure + cipolla. Contorno insalata con pomodori e cipolla e 2-3 fette di simil-wasa di segale.
Sabato pizza (no triste e scondita, ma non roba lurida..).
Domenica a pranzo dai suoceri agnelle e/o arrosticini + 2 bich Montepulciano, cena 0,5Kg yogurt magro con 2 frutti a pezzi.
Esercizio:
mar-mer-gio dopo il lavoro* esco in bici per un giro intorno ai 30km/h di media (mar-gio salite in z4-z5 _ mer pianura poco mossa in z3 o poco più) circa 700 kcal; sab lungo 7h circa per 3.000 kcal minimo.
Al rientro di ogni allenamento prendo una dose di whey.
Risultato attuale 65kg; da maggio.
Frèchete, andò sbaglio?
Grazie a chi mi saprà dare indicazioni,
Mattia.
*: Sono impiegato in ufficio tecnico di una carpenteria leggera metalmeccanica, metà pc metà officina, circa 7-9.000 passi/giorno.
Perché non sei nella "chat elitaria" con il nutrizionista e il preparatore atletico e certe cose non le leggimi sembrava che di menate te ne facessi tra bilancia, attenzione ai carboidrati, sciroppi zero zuccheri, alimenti proteici
ma infatti, il problema sarebbe farsi troppe menate. A leggere quello che scrivi mi sembrava che di menate te ne facessi tra bilancia, attenzione ai carboidrati, sciroppi zero zuccheri, alimenti proteici...ma se queste non sono menate e hai raggiunto o stai raggiungendo, non vedo il problema
Perché non sei nella "chat elitaria" con il nutrizionista e il preparatore atletico e certe cose non le leggi
Lì dobbiamo continuamente tenerlo al guinzaglio altrimenti sarebbe già 140 chili
Altro che menate
Alterna le salse zero alle vaschette di gelato
Perché non sei nella "chat elitaria" con il nutrizionista e il preparatore atletico e certe cose non le leggi
Lì dobbiamo continuamente tenerlo al guinzaglio altrimenti sarebbe già 140 chili
Altro che menate
L'età non influisce sul peso ideale (terminata ovviamente la fase di crescita, stiamo parlando di adulti), ma solo l'altezza e il sesso.quanto pensi possa essere il peso di un ciclista di 1,73 (considera che ho 45 anni) e che comunque mi piace molto andare in salita? si effettivamente non ho mai eliminato il biscottino dopo cena (non ogni sera comunque) mentre il caff da sempre amaro e la macchinetta a lavoro la vedo solo come una nemica da evitare,tranne che per il caffe
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