certo che si catabolizza. hai mai visto un ciclista che non fa palestra avere masse muscolari decenti?come ti ho detto tutti i ciclisti che ricevo (perlopiù di squadre giovanili che la palestra la vedono col binocolo)hanno grossi deficit di forza r potenza muscolare. muscolatura scarsa sia negli arti superiori che inferiori. ps hai tirato tu in ballo il lavoro sul core come l'unico necessario, che non vedo cosa c'entri con l'alimentazione.
è proprio così. i primi muscoli a esser colpiti dal catabolismo saranno proprio quelli maggiormente utilizzati, ossia quelli delle gambe. che però nel caso di un ciclista manterranno un minimo di tono generale visti gli adattamenti richiesti e la conseguente piccola fase anabolica strettamente legata alle fibre rosse. nel complesso non esiste che un ciclista abbia una muscolatura sviluppata, le fibre bianche responsabili dell'aumento di massa, forza e potenza saranno catabolizzate totalmente e rimarrà un certo tono solo di quelle resistenti, che però non si sviluppano fisiologicamente oltre quello che vedi. quello che dici è giusto, tutti i professionisti fanno cicli periodici in palestra. chi più e chi meno a seconda del tipo del corridore. non esiste che lo sprinter ottenga forza e massa esclusivamente con allenamenti sulla bici.
La bilancia che ricomincia a muoversi dopo un periodo a bassissimi carbo è prima di tutto segno di perdita di liquidi (ritenzione idrica).
La chetogenica non fa per me.La bilancia che ricomincia a muoversi dopo un periodo a bassissimi carbo è prima di tutto segno di perdita di liquidi (ritenzione idrica).
Io non sono d’accordo, essenzialmente perché la quota fissa di grassi a 1g/kg e proteine a 2g/kg sono comunque “tanta roba” e se stai facendo deficit scopri che nei giorni che non ti alleni in realtà di carboidrati ne mangi comunque veramente pochi. Quando ti alleni tanto, se già sei in deficit, meglio avere un po’ di carbo in più altrimenti la bici non la muovi.
Poi oh, per chi vuol provare c’è sempre la chetogenica. Io non la consiglio (anche proprio per averci sbattuto la testa in prima persona)
Il calo di prestazione è da mettere ovviamente, e consapevolmente in preventivo Bagga.
giorni sprecati assolutamente no...però gestendo l'alimentazione sono riuscito a perdere qualcosa con calma (2kg in 3 mesi) senza perdere prestazioni (anzi ho fatto 2 mini test da 20' in condizioni molto simili e con 1kg in meno ho fatto pochissimo meglio)...ora vorrei perderne altri 2 nei prossimi 2-3 mesi...
Idem. E francamente, senza necessariamente dover portare agli estremi il concetto, credo sia più che normale.
Mi sembrano numeri " campati per aria", un basale da 2500 Kcal è altissimo!
pesa più di 100kg dai numeri..con 73 di massa magra non è impossibile..basta fare le dovute proporzioni con numeri più abituali da leggere qua e siamo li.
