Obiettivo dimagrimento 2021

[cbr70]

per essere o arrivare ad essere normo-peso non e' necessario nulla , solo regolarsi un minimo e mangiare nel caso, meno di quello che si consuma.

ma visto che dovremmo essere su un forum di (psicopatici) ciclisti , l'obiettivo dimagrimento e' finalizzato a migliorare il proprio rapporto peso/potenza , per quanto possibile e senza illusioni di diventare chissa' chi.

a questo punto , a mio avviso , e' necessario bilanciare bene uscite , sforzi , recuperi , periodi , km , mantenimento massa magra rispetto alla dieta.

il che e' assai piu' difficile che rientrare in un peso normale da parte di pigri cronici di nome e di fatto. che alla fine si prendono piu' insulti che altro . il mio e' che sono ...patetici con le loro scusette

Prodotti bici scontati

 

[Valdelsa]

Se mangi poco, dopo un tot il metabolismo va in pappa: perdi ma dopo un pò ti blocchi. Bisogna creare deficit calorico, cosa che attualmente non faccio, o comunque non in modo assiduo e continuativo.

prima di bloccare il metabolismo hai già perso almeno 30kg

 

[paulstorm]

Sembra nulla ma in effetti a molti non interessano i dettagli, ma cercano il risultato, la fortuna attuale di Fabbri, e gliene va dato atto, è che racconta due storielle e fa molto marketing redditizio, ma offre anche delle strategie che poi all'atto pratico spesso funzionano. Dice che contare le calorie non ha senso, ma offre uno schema alimentare che è un pò una zona elaborata molto più permissiva a livello di carbo ma che a conti fatti porta a mangiare meno.

Come il digiuno intermittente oppure la low carb o la low fat o la zona stessa, introducendo dei "paletti" nell'alimentazione il risultato è quello di mangiare meno calorie rispetto a prima. Quelli bravi impacchettano una banale verità (bisogna mangiare meno) presentandola in modo particolare magari citando un pò di studi scientifici.
Poi certo, per obiettivi specifici (bbing, sport di endurance, etc), certe accortezze nella distribuzione dei macronutrienti contano, ma è già un passaggio successivo, spesso non necessario

Se mangi poco, dopo un tot il metabolismo va in pappa: perdi ma dopo un pò ti blocchi. Bisogna creare deficit calorico, cosa che attualmente non faccio, o comunque non in modo assiduo e continuativo.

Se pesi oltre 100kg dovresti riuscire a perdere peso mangiando un discreto quantitativo di kcal, non servono i digiuni o le diete da canarino. L'allenamento in bici o in palestra è utile, ma se non puoi allenarti per mille ragioni, comincia con l'impostare (o a farti impostare) un piano alimentare equilibrato in deficit calorico e almeno esci a camminare per un'ora tutti i giorni, il peso calerà inesorabilmente (al netto di gravi patologie metaboliche).
La storia del metabolismo che rallenta è vera ma ci vogliono periodi lunghi a calorie basse, ma basse per davvero.

 

[dromos]

La dieta maniacale di Cristiano Ronaldo: la Coca-Cola e gli altri alimenti proibiti

Cristiano Ronaldo ha un’attenzione enorme per l’alimentazione, come ha dimostrato anche in Ungheria dove, alla viglia del match degli Europei...

www.fanpage.it

 

[ninconanco]

Qualità del sonno? Ho una bimba di un mese (oltre ad altre due di 8 e 5 anni), e ci sono notti che dormo tre ore. Eppure un'ora di corsa o di rulli non me la toglie nessuna. Al sabato e domenica aggiungo km.
La vita è fatta di priorità.
E la tua non è dimagrire

 

[Il Trattore]

Se tutte le volte che dormo poco e male non dovessi uscire perché “non me la sento” farei 1000 km all’anno probabilmente.
Ma comunque non sarei obeso perché una regolata a tavola me la so dare ugualmente.
Qui invece si attende la perdita di peso come un miracolo di San Gennaro.

 

[bagga]

Quando è cosi conviene secondo me fare col nutrizionista un programma di mantenimento per fare abituare il corpo al nuovo peso, 20 kg sono tanti. Dopo qualche mese si riparte nuovamente con un programma per perdere altro peso e normalmente in due/tre step si ottengono buoni risultati e più duraturi, perchè perdere troppo peso troppo in fretta non è il massimo imho...

esatto...ho un amico che pesava circa 120kg se ricordo bene (185cm), ne ha persi 35 in "poco" tempo ma appena rallentava/aumentava con lo sport aumentava/diminuiva di 10kg nel giro di 15 giorni...dopo l'ultimo yo-yo era tornato a 100, adesso se la sta prendendo con più calma, al momento è stabile sui 90 (+ o - 2kg) ma anche se sta fermo qualche giorno riesce a rimanere stabile e non fare lo yo-yo come prima...

 

[pantera]

La bici non è fuori uso: stanotte ho dormito poco e male, per questo non me la sono sentita di andare in bici, punto. Se ti fa piacere, ti ingaggio come personal trainer, così mi gestisci le sedute di allenamento :D

Ci vorrebbe uno psicologo

Ognuno è fatto a modo suo: non sono pagato per uscire in bici 7 giorni su 7, e non faccio il prof. Quindi, piuttosto che stare a poltrire, meglio una passeggiata a digiuno che il nulla più assoluto.

Non ho i requisiti per farti da personal trainer ma con quest'ultima frase chiunque getterebbe la spugna,ho consigliato ad una persona che ha 700 km da inizio anno di pedalare 5 giorni a settimana e magari mettervi almeno un uscita da 4 ore,in questo modo magari gli sgarri a tavola li gestisco meglio e ti diverti anche visto che andare in bici dovrebbe essere un divertimento,mi rendo conto che preferisci poltrire ed avere la bici nuova da guardare o da mostrare agli amici,libero di fare quel che vuoi ma non venire qui a chiederci come dimagrire in bicicletta

 

[Il Trattore]

Ci vorrebbe uno psicologo

No way. Ci ha già provato più volte.

Era colpa dello psicologo.

 

[GRM]

Se tutte le volte che dormo poco e male non dovessi uscire perché “non me la sento” farei 1000 km all’anno probabilmente.
Ma comunque non sarei obeso perché una regolata a tavola me la so dare ugualmente.
Qui invece si attende la perdita di peso come un miracolo di San Gennaro.

Si ma ti conosci, e ti piace quello che fai, poi bisogna vedere anche da chi sei circondato.

Lui non si conosce, non gli piace quello che fà , e magari è pure circondato di fraccamaroni.

Comunque mi domando cosa ci guadagna a stare qui su bdc forum , personalmente sarebbe la prima cosa che taglierei per stare più sereno.

 

[kaiserjan86]

Ci vorrebbe uno psicologo

Non ho i requisiti per farti da personal trainer ma con quest'ultima frase chiunque getterebbe la spugna,ho consigliato ad una persona che ha 700 km da inizio anno di pedalare 5 giorni a settimana e magari mettervi almeno un uscita da 4 ore,in questo modo magari gli sgarri a tavola li gestisco meglio e ti diverti anche visto che andare in bici dovrebbe essere un divertimento,mi rendo conto che preferisci poltrire ed avere la bici nuova da guardare o da mostrare agli amici,libero di fare quel che vuoi ma non venire qui a chiederci come dimagrire in bicicletta

Già ci sono stato dalla psicologa, tempo fa. Adesso però non passiamo da un estremo all'altro, in bici sto uscendo ma poco. O comunque non il necessario che mi consenta di fare quel deficit calorico. Credo che 5 uscite settimanali, a maggior ragione andando incontro al caldo non si fattibile: meglio 3-4 intervallate da un giorno di riposo. Avendo più tempo libero, essendo finita la scuola, magari iniziare ad allungare le uscite infrasettimanali senza ridurre il tutto alla domenica. L'uscita di 4 ore penso di riuscirvi senza alcun problema: visto che domenica sono arrivato a 3h e 30.

 

[Il Trattore]

Credo che 5 uscite settimanali, a maggior ragione andando incontro al caldo non si fattibile: meglio 3-4 intervallate da un giorno di riposo.

Credi male.
Quelli che ad agosto passano le giornate ad asfaltare le strade cosa devono fare? Lavorare a giorni alterni perché fare 5 giorni di fila non è fattibile per il caldo?
Nella tua situazione, di ultra-obeso, dovresti muoverti tutti i giorni, e tanto (non la camminata a digiuno, quella la fa anche il mio vicino a 92 anni).
Piantala che non ci credi nemmeno tu alle balle che racconti.

 

[kaiserjan86]

Credi male.
Quelli che ad agosto passano le giornate ad asfaltare le strade cosa devono fare? Lavorare a giorni alterni perché fare 5 giorni di fila non è fattibile per il caldo?
Nella tua situazione, di ultra-obeso, dovresti muoverti tutti i giorni, e tanto (non la camminata a digiuno, quella la fa anche il mio vicino a 92 anni).
Piantala che non ci credi nemmeno tu alle balle che racconti.

Un conto è il lavoro, un conto è fare sport. Chi fa il muratore o asfalta le strade viene pagato: quì è questione di volontà.

 

[matthewbene]

Un conto è il lavoro, un conto è fare sport. Chi fa il muratore o asfalta le strade viene pagato: quì è questione di volontà.

perdonami se mi permetto ma ecco che con questa ultima frase chiudi il cerchio: tu NON VUOI dimagrire, o perlomeno si ti va l'idea ma non sei disposto a fare nessun scarificio per farlo. dimagrire E' FATICOSO, se non fatichi non dimagrisci, il che ci può stare, c è tanta gente che campa una vita in sovrappeso significativo e se ne frega, certo magari non esce in bici. devi solo scegliere quali sono le tue priorità, se la tua priorità è non faticare non dimagrirai mai, se dici che invece farlo è una tua priorità quello che stai facendo non funziona. te lo stanno dicendo tutti

 

[pantera]

Credo che 5 uscite settimanali, a maggior ragione andando incontro al caldo non si fattibile:

ora è troppo caldo...sapevo che prima o poi ci arrivavi,poi inizia la scuola dopo le giornate sono corte o semplicemente è troppo freddo

 

[Il Trattore]

Un conto è il lavoro, un conto è fare sport. Chi fa il muratore o asfalta le strade viene pagato: quì è questione di volontà.

Pensa che cretini che siamo qua, che usciamo in bici tutti i giorni anche se non siamo nemmeno pagati

 

[GRM]

Un conto è il lavoro, un conto è fare sport. Chi fa il muratore o asfalta le strade viene pagato: quì è questione di volontà.

Potresti andare a fare asfalti, cercano sempre personale, almeno ti abitui e ti pagano pure!

Ma qualcosa mi dice, che è più facile incrociare un unicorno su strada, che tu mentre stendi asfalto.

 

[pantera]

Pensa che cretini che siamo qua, che usciamo in bici tutti i giorni anche se non siamo nemmeno pagati

C'è da dire che normalmente non si viene pagati per fare sport, tranne pochi fortunati che però vengono pagati per le prestazioni in gara,ma non si è sportivi perché si è pagati per farlo,ma poi qui gli si chiede solo di prendere la bici nessuno ha parlato di ripetute a soglia in salita...

 

[mauretto]

Caspita, gli ultimi interventi l'hanno toccata piano. Severi ma giusti, niente da dire. Purtroppo da quello che si è capito in questi anni temo che @kaiserjan86 sia il primo a non credere nel fatto che volendo potrebbe dimagrire DAVVERO, a tutto vantaggio della salute. Purtroppo mi pare di aver capito che è di indole estremamente ma estremamente pigra, ed è un aspetto caratteriale che difficilmente si può sovvertire.

 

[martin_galante]

Ragazzi non ho letto tutti i post, ma mi sembra che si esageri. L'obesita' e' gia' stigmatizzata fortemente nella societa', e di certo non c'era la mancanza di un forum che lo ribadisse. Tanto piu' che si pretende una certa cordialita' tra i ciclisti, ci si saluta, ci si ferma se si incontra qualcuno con un problema tecnico, poi online ci si insulta?

Non e' difficile gestire il proprio peso se si ha consapevolezza di quel che si fa, ma e' sicuramente complesso allenarsi o perdere peso senza rischiare conseguenze sulla salute. E tutto diventa piu' difficile se non si ha la capacita' di interpretare e filtrare i messaggi delle industrie dell'alimentazione, del benessere e dello sport. I numeri sull'obesita' fanno paura, e d'altronde basta un giro sulle spiagge per averne un'idea. C'e' un problema di formazione e di abitudini alla base, particolarmente grave in alcuni paesi Italia inclusa. Dire ad 1/4 della popolazione che sono dei ciccioni perche' pigri e deboli non serve a niente, oltre ad essere falso ed ingiurioso.



Dimagrire per avere pesi da 'ciclista' restando in salute mentre ci si allena, e' difficile. Ed infatti e' pieno di leggende e supposizioni sulla questione.

Dimagrire quando si e' in forte sovrappeso e' naturale, e comunque nel processo difficilmente si fanno piu' danni rispetto al restare semplicemente obesi. Se siete in forte sovrappeso e' evidente che non sapete come nutrirvi e gestire il vostro stile di vita. Ci serve umilta' nell'imparare come fare, ma al tempo stesso non si puo' improvvisare. Quindi i consigli ovvi in questo caso sono: interessatevi alla questione 'stile di vita' ma senza trarne raccomandazioni -solo interesse; rivolgetevi ad un esperto.