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Alimentazione e biomeccanica
Obiettivo dimagrimento 2022 solo massa magra
Testo
<blockquote data-quote="Ilceko" data-source="post: 7094171" data-attributes="member: 26027"><p>L'obiettivo dovrebbe essere quello di diminuire la massa grassa e aumentare quindi le prestazioni in bici ed il benessere in generale... diminuendo troppo le calorie assunte si perde peso, le prestazioni in bici non sempre migliorano ma peggiora sicuramente lo stato generale dell'individuo, ossia scarsa capacità di concentrarsi sul lavoro e poche forze per affrontare tutte le attività extra sportive. Almeno questo è quello che ho potuto riscontrare su me stesso. </p><p>Quindi l'obiettivo per questo 2022 è quello di cercare un regime alimentare che mi consenta di fare tutto nel migliore dei modi, poi se il dimagrimento non dovesse arrivare Amen, l'importante è stare bene anche perchè, come detto prima, il peso nel ciclismo è importante ma non è tutto.</p><p></p><p>Alimentazione tipo della giornata di ieri (che poi pressocchè è simile a quella di oggi)</p><p>Colzione 550 Kcal ore 7,30</p><p>-Fiocchi di farro con cacao 60Gr</p><p>-Fage 0%</p><p>-Burro d'arachidi 10gr</p><p>-Latte di riso e cocco 100 gr</p><p>-Fiocchi d'avena 30 gr</p><p></p><p>Sputnino ore 11,00 320 Kcal</p><p>- 1 nuvolatte</p><p>-10 gr crema di pistacchio</p><p>-1 arancio</p><p></p><p>Ore 12,30 allenamento di 1h 20' consumo 950 Kcal</p><p></p><p>Ore 14,15 pranzo 750 kcal</p><p>-Pasta integrale 140 gr</p><p>- olio 1 cucchiaino con spolverata di parmiggiano</p><p>-petto di pollo 120 gr</p><p></p><p>merenda ore 17,00</p><p>-1 nuvolatte</p><p>-10 gr crema di pistacchio</p><p>-1 banana</p><p></p><p>cena ore 20,00</p><p>-140 gr di riso basmati con spolvverata di parmiggiano </p><p>-1 cucchiaino di olio</p><p>-150 gr insalata di mare</p><p></p><p>totale circa 2700 kcal ingurgitate.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Ilceko, post: 7094171, member: 26027"] L'obiettivo dovrebbe essere quello di diminuire la massa grassa e aumentare quindi le prestazioni in bici ed il benessere in generale... diminuendo troppo le calorie assunte si perde peso, le prestazioni in bici non sempre migliorano ma peggiora sicuramente lo stato generale dell'individuo, ossia scarsa capacità di concentrarsi sul lavoro e poche forze per affrontare tutte le attività extra sportive. Almeno questo è quello che ho potuto riscontrare su me stesso. Quindi l'obiettivo per questo 2022 è quello di cercare un regime alimentare che mi consenta di fare tutto nel migliore dei modi, poi se il dimagrimento non dovesse arrivare Amen, l'importante è stare bene anche perchè, come detto prima, il peso nel ciclismo è importante ma non è tutto. Alimentazione tipo della giornata di ieri (che poi pressocchè è simile a quella di oggi) Colzione 550 Kcal ore 7,30 -Fiocchi di farro con cacao 60Gr -Fage 0% -Burro d'arachidi 10gr -Latte di riso e cocco 100 gr -Fiocchi d'avena 30 gr Sputnino ore 11,00 320 Kcal - 1 nuvolatte -10 gr crema di pistacchio -1 arancio Ore 12,30 allenamento di 1h 20' consumo 950 Kcal Ore 14,15 pranzo 750 kcal -Pasta integrale 140 gr - olio 1 cucchiaino con spolverata di parmiggiano -petto di pollo 120 gr merenda ore 17,00 -1 nuvolatte -10 gr crema di pistacchio -1 banana cena ore 20,00 -140 gr di riso basmati con spolvverata di parmiggiano -1 cucchiaino di olio -150 gr insalata di mare totale circa 2700 kcal ingurgitate. [/QUOTE]
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