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Testo: <blockquote data-quote="Mitsukuni Mito" data-source="post: 7095419" data-attributes="member: 159865">Topic interessante.Vi racconto un po’ la mia esperienzaSono partito da 160 kg circa 2 anni fa con sul groppone anni di inattività e bagordi alimentari. Mi piace parecchio mangiare e sono un grande cuoco. A settembre 2019 decido di rimettermi un po’ in riga e riprendo un po’ la mia vecchia dieta a zona che praticai con successo 10 fino Al 2011. chiaramente miglioro, ma ancora manca l’attività fisica e quando sei fuori allenamento da un po’ la voglia é dura farsela venire, ma avevo il fiatone a fare le scale, dormivo male, russavo e tanti altri disagi non belli. ad Iniziò 2020 mi metto a studiare un po’ e scopro la dieta chetogenica ciclica. Approfondisco e approfitto del lockdown per cominciare dieta ferrea e attività fisica. Fortunatamente abito in campagna e durante il lockdown potevo uscire a camminare senza problemi tra i campi. Comincio con giretti da 2/3 km in pianura tutti i giorni, poi metto un po’ di salita e poi passo a fare una doppia passeggiata. Dieta low carb tutta la settimana è un pasto di evasione a settimana in cui sfogare le mie libidini culinarie. Oggi sono 93 kg, fuori dai parametri di obesità, mi alleno tutti i giorni anche più volte e corro ultramaratone in montagna (piu Di 2500 km all’anno e parecchie migliaia di m di dislivello), analisi tutte a posto, zero infortuni per ora. Questo non per celebrarmi ma per dire che la cosa é alla portata di tutti, basta studiare e avere un obiettivo chiaro. Le informazioni per fare da soli si trovano, ma oggi serve grande attenzione per separare ciò che è marketing ed industria del fitness da quello che è scienza dell’allenamento e della nutrizione. Purtroppo troppi di noi per Pigrizia si affidano alle Cose facili ed Immediate che si trovano nel post di quel sito o quell’altro perché il librone di biochimica fa paura. Se ti limiti alle fonti non scientifiche si può dire tutto e il contrario di tutto e qualche volta serve accortezza anche nel considerare quelle scientifiche. Io ho un background scientifico e sono avvantaggiato dal fare l’allenatore da 20 anni per cui ad orecchio riesco a separare ”il grano dalla pula” ma mi rendo conto che per molti non è facile perché si occupano di altro e allora è bene affidarsi al professionista….ma cercate quello giusto. soprattutto Se siete atleti serve un nutrizionista sportivo e magari con una casistica consolidata nel vostro sport.io seguo queste regole semiserie:1) Tutto quello che ti piace fa male2) tutto quello che è dolce fa male3) quando insieme alle informazioni vogliono venderti anche qualcosa…..controllare bene4) l’allenamento senza fatica non esiste….10 minuti al giorno di quello che ti vendono in TV fa ridere5) quello che va bene per un sedentario non va necessariamente bene per un atleta6) quello che va bene per un atleta non va necessariamente bene per un sedentario7) avere chiaro l’obiettivo é la chiave di tutto8) gestire la propria motivazione richiede studio9) le cose belle della vita sono illegali, amorali o fanno ingrassareinoltre Attenzione a quanto vi allenate. Se l’obiettivo é dimagrire è bene non eccedere perché quando si comincia a fare sul serio é più difficile gestire la fame.</blockquote>

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