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Testo: <blockquote data-quote="Mitsukuni Mito" data-source="post: 7097160" data-attributes="member: 159865">Esatto. Sto reinserendo i carboidrati in maniera selettiva in concomitanza degli allenamenti più duri. La mia settimana tipo é organizzata così: lunedì, mercoledì e venerdì faccio una 30/45 min di ellittica il mattino prima di uscire e il pomeriggio dopo il lavoro crossfit. Martedì e venerdì alleno di corsa dopo il lavoro 12/14 km e a pranzo mangio un po’ di carbo in più (patate o riso). Sabato faccio un lungo con dislivello 1200/1700 m di 26/30 km domenica riposo o doppio il lungo senza correre. Sabato e domenica ho due pasti liberi in cui mangio quello che voglio…senza esagerare.Quello che vedo su di me è che conta parecchio il tipo di carboidrati. Se sto su alimenti con basso IG la quantità di carbo può salire senza problemi. C’é da dire che anche se io reagisco molto bene alle diete low carb se alzo l’intensità dell’allenamento vado in difficoltà e Ho bisogno di aumentare i carboidrati mentre aumentando solo il volume non ho problemi.</blockquote>

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