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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7097336" data-attributes="member: 17016">Certo, aumenta perché ad esempio se mi fai 13 km di corsa (in piano) e sei per esempio 80 kg, ti sei bruciato 1000 kcal, un deficit per cui il corpo chiede pegno, è troppo alto, in questo caso integrare durante con gel/fruttini o quel che è, aiuta ad avere (almeno a me) meno fame dopo, in ogni caso il deficit deve essere sempre decente, non esagerato, oltre le 4/500 al giorno diventa troppo è dopo un pò 1) il dimagrimento stalla e 2) ti mangi anche il frigorifero. Sicuramente per dimagrire c'è da farsi il chiulo, mantenere è più facile, certamente se si dimagrisce nel modo sbagliato (troppo in fretta, bruciando troppa massa magra etc...) poi diventa difficilissimo anche mantenere.Principalmente le diete falliscono perché la gente cerca il risultato troppo in fretta e da per scontato che raggiunto X finisca tutto, mentre bisognerebbe fare al contrario, non avere fretta dimagrendo "bene" conservando massa magra e soprattutto raggiunto X non finisce nulla, coscienza alimentare e stile di vita si portano fino alla tomba, chi non lo capisce è destinato ad un eterno e sempre più deleterio YO-YO che ogni volta che riporta il peso in basso e poi in alto porta via muscoli ed aggiunge grasso arrivando a situazioni metaboliche alla lunga disastrose...Prima si capisce il meccanismo, che poi è "semplice" da capire investendo un pò di tempo a studiare e meglio è, perché certe situazioni poi sono molto difficili da correggere (devi farti un chiulo mostruoso).Infine la fatica percepita a volte è traditrice sul consumo, io sono 1.73 x 65/66 kg, se mi faccio 15 km di corsa lenta sono attorno alle 1000 kcal però non ho la percezione di aver consumato molto, al contrario se faccio un circuito solito di addominali che faccio 3 volte a settimana da circa 12/13 minuti non ricordo, ho una fatica percepita molto alta e la sensazione ERRATA di aver consumato chissà che, invece ho consumato nulla, nel primo caso se non si è attenti si rischia di mangiare poco, pena ore dopo o il giorno dopo una fame assurda che ti porta poi a mangiare "troppo", al contrario nel secondo caso uno magari mangia troppo subito dopo pensando di aver bisogno di chissà cosa ed invece no. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />#mainagioia <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /></blockquote>

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