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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7104442" data-attributes="member: 17016">Concordo, anche io anni fa ho seguito, un passo alla volta, un percorso simile (20 anni fa ero 13/15 kg in più...) e mi ritrovo con quello che dici...Solo due precisazioni, -100 cal al giorno in più o in meno  sono irrilevanti, il corpo si adatta, in genere l'eccesso è più alto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> - mix costantemente errato con troppi carbo E GRASSI e poche proteine, si parla sempre di dipendenza da zucchero ma la dipendenza è da zuccheri+grassi, che sono il vero piacere della vita <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> ed è quello che, con la sedentarietà, porta enormi danni nel mondo moderno... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> Infatti una delle prime cose è capire e rispettare il quantitativo proteico giornaliero e poi giocare con cho+grassi, sapendo che se uno va su l'altro deve andare giu altrimenti sei a 4000 cal <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> e tenendo conto che nei giorni di sport, soprattutto intenso devono salire i cho e scendere i grassi in percentuale sul totale, nelle giornate totali invece si può anche afre al contrario per variare...IMHO...</blockquote>

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