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Testo: <blockquote data-quote="Black Mamba 24" data-source="post: 7117920" data-attributes="member: 149265">Sicuro? Io stasera appena finito. 120 gr. di riso integrale 12 gr. di pro.150 gr. di petto pollo 30 gr.di pro.Yogurt greco magro 150 gr. (vasetto) 15 gr. di pro.totale 57 gr. di pro. 2 uova stamattina a colazione+ pane ai cereali+ latte fanno 25 gr.di pro.Pranzo al lavoro pasta coi legumi e siamo sui 30/35. Due spuntini uno yogurt greco a meta`mattina vasetto da 170 gr. fanno altri 20 gr. di pro. su per giu`fanno 140 gr. di pro. per me che peso 70/72 va + che bene. Senza creme spalmabili senza Whey.</blockquote>