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Testo: <blockquote data-quote="Riccardo03" data-source="post: 7177965" data-attributes="member: 102423">Comunque non è che uno deve stare a conteggiare ogni giorno con l’app o il file excel ecc. Basta crearsi dei “pasti predefiniti” e pesare le quantità sulla bilancia. È veramente molto semplice. Es. Di cena:  Carbo: 100g di pasta o di riso o 400 di patate o 120 di pane.Pro: 200 pollo/tacchino/vitello o 200 di macinato misto MAGRO o 250 di merluzzo.Grassi: 10g di olio . Se mangio  200 di macinato misto MAGRO NON metto olio per compensare il grasso del macinato.Tu hai il tuo schemino molto semplice e sai che ogni cena ti puoi permettere una di queste alternative. Così devi solo pesare. Idem per gli altri pasti</blockquote>