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Testo: <blockquote data-quote="Scud82" data-source="post: 7196491" data-attributes="member: 43451">Vi racconto la mia, sono aumentato di peso fino a 81kg per 175cm , ma utilizzando myfitnesspal , rimuovendo dolci e schifezze varie (le mangio 1 volta a settimana prima invece più volte al giorno) sono arrivato a pesare 74 kg , ovviamente sono ancora ciclisticamente un macigno , ma per me vanno bene i 72 kg , facendo poi anche pesi (ho un angolo palestra in casa) per me è impossibile scendere sotto sto peso (poi chi apre i barattoli in casa).L'unica volta che ho raggiunto i 72kg andavo discretamente bene ovunque, discretamente a livello di un amatore medio ovviamente.Comunque per dimagrire ho calcolato un basale di 1800 kcal , a cui aggiungevo le calorie consumate in bici , che tra bike to work e allenamento potevano anche essere 1000.Quindi segnandole su myfitnesspal potevo mangiare senza patire la fame creando un deficit di 300/500 calorie (200 o meno se non mi allenavo) , mi è bastato un mesetto per poi non dover più utilizzare l'app.L'app è stata utile poiché se mi fossi fatto prendere dalla disperazione avrei potuto anche fare un deficit calorico di 1000/1400 kcal nei giorni in cui mi allenavo, ma avrei solo fatto danni e l'effetto yoyo sarebbe stato dietro l'angolo.</blockquote>

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