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Testo: <blockquote data-quote="Emanuele" data-source="post: 379756" data-attributes="member: 2933">tanto fondo, di quantità e qualità.Abituati a stare in bici e a mangiare in bici (non solo le barrette e gli integratori) e cerca l'alimentazione per te più adatta per fare tutti quei km.Cura la bike e la posizione perchè sia comoda e ti permetta di fare tutti quei km e superare al meglio ogni ostacolo.Se riesci studia un percorso dalle tue parti che sia simile a quello che farai al Fiandre.Mi spiego: per la Fausto Coppi m'allenavo in Liguria facendo il passo del bocco (15 km), poi la Forcella (15 km + pedalabili), poi Colle Caprile (6 km) e infine rientrare dal mare, da Recco, sull'Aurelia.Per la 9Colli non m'allontanavo in linea d'aria più di 25 km da Chiavari, ma riuscivo a fare 160 km mettendo dentro anche 15 salite da 3 (dura!) a 10 km.Era come simulare il percorso, abituandoti a quello che sarà lo sforzo. Anche psicologicamente.Può essere anche un percorso che ripeti più volte: a volte basta organizzare con gli amici perchè ti facciano compagnia dandosi l'appuntamento in posti specifici.Io facevo così. Magari uscivo e facevo due ore, mi accordavo con un amico che aveva due ore e le facevo con lui. E siamo a quattro. Magari l'amico stava a mezz'ora da casa...   <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol    :))):" data-shortname=":))):" /> Ci vuole tanto tempo da dedicare, però le soddisfazioni sono davvero grandi.Se hai bisogno, per quello che posso, sono qui   <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> (e che invidia, che vai nelle fiandre... io mi limito a parlarne con Bortolami...)Ciao!</blockquote>

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