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Testo: <blockquote data-quote="kaiserjan86" data-source="post: 2283968" data-attributes="member: 6121"><p>Praticamente esco 2 volte a settimana, martedì e domenica: la domenica faccio dai 50 ai 70 km, per ora, ma sono 3 settimane che sto uscendo 2 volte dopo 5 mesi di inattività. Mentre il martedì faccio 35 max 40 km a stomaco vuoto per bruciare grassi: se esco la mattina presto, alle 7.30, bevo un caffè con una zolletta di dolcificante e un thè con una zolletta di dolcificante (se cerchi un pò su internet vedrai come il caffè è utile per la glicolisi mentre il thè verde se non erro accelera un pochino il metabolismo, e al ritorno faccio colazione. Se invece esco dopo pranzo, faccio una normale colazione con caffèlatte, 1 caffè con zolletta di dolcificante, 4 biscotti ai cereali, merenda con 1 banana, 1 panino da 50 gr con prosciutto crudo o grana e verso le 14/15 esco. Ma questo lo potevo fare, la settimana scorsa che c'era ancora fresco, con il caldo di questi giorni toccherà uscire la mattina presto.</p></blockquote><p></p>

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