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Testo: <blockquote data-quote="alexliv77" data-source="post: 977081" data-attributes="member: 7567"><p>ti consiglio di non strafare e di trovare la condizione con le prime gare. Intanto puoi fare su tre uscite: una di SFR come ben descritte sopra, un'altra su percorso ondulato tenendo 100 rpm a fondo medio, stando sempre seduto e sulli scolletti scendere a 80 rpm (mantenendo lo stesso rapporto) e sulla successiva discesa arrivi a 110 rpm, alla fine ci puoi mettere una salita fatta a 70 rpm. Il giorno dopo puoi fare uscita in pianura rapporto agile 100-110 rpm e ogni 10' con il solito rapporto fai un'accellerazione al max raggiungendo anche le 140-150 rpm, Lun e ven riposo, sab e dom uscite di gruppo facendo distanza.</p></blockquote><p></p>