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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 6978959" data-attributes="member: 89446">Grazie delle preziose considerazioni, che accolgo ben volentieri. Senza voler "giustificare" le mie affermazioni, il mio suggerimento è quello di semplificare e separare le caratteristiche che si vogliono allenare. Come suggerisci, se si conosce la propria zona si sa dove svolgere al meglio quel tipo di allenamento. Per esempio, in zona ho una salita a pendenza costante che faccio in 3 minuti, e se allungo diventano 6. Da un'altra parte ne ho un'altra che dura 10. Su queste posso fare, ripetute, sfr, ecc. Però un conto è fare salita scegliendo 55rpm, musica a 55 bpm, e via fino in cima, rewind e riparto. ripeto 5,6, 10 volte. Stessa cosa se la faccio a 80rpm. Però ho adattato il mio allenamento alla strada che ho disponibile. La ripetuta va dal punto x al punto y. Così come il fuorisella o lo sprint. Trovo più facile avere un riferimento sulla strada che sul computerino.Stessa cosa, se volessi fare delle ripetute in pianura, a questo punto metto un timer con l'orologio ai minuti previsti (es 120s+120s, oppure 30s+90s) e scelgo un tratto piatto senza incroci, semafori, ecc in modo che possa fare l'allenamento pensando solo a quello.Abitudini personali, s'intende. Io trovo comodo avere un posto dove faccio un allenamento specifico, senza mischiare tipi di allenamento. Riguardo all'agilità, sarà che mal sopporto i gas di scarico, preferisco farli da solo, in pianura, con rapporti da montagna. O meglio, a inizio stagione con una bici a scattofisso così coordino meglio anche la fase passiva della pedalata.</blockquote>

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