ora va meglio? mi date un giudizio???

anTONYo ha scritto:

ciao ragazzi
ho cominciato l'allenamento come mi avete consigliato voi
ieri ho fatto 40 km e non avevo neanche il fiatone....
in pochi giorni ho visto miglioramenti incredibili per il mio cardio
ho cominciato a fare solo pianura con 100-120 pedalate minuto ed il cuore non passa mai i 140 neanche dopo i 40 km
sono diventato un alieno?
ricordo che per ora ho una mtb con ruote fine da strada montate da me e tengo una media di 22km/h è una buona media????
dovrei aumentare di velocità???
fino ad ora ho fatto 150 km in tutto...
io faccio palestra da 6 anni e in velocità vado forte ma ora voglio diventare ciclista e vuol dire bici bici bici
un'altra domanda la massa muscolare aumenta andando in bici o c'è un mantenimento o diminuisce???

p.s. sono il pizzaiolo di pellizotti e vado in palestra con lui da quest'anno che l'ho visto con la maglia rosa(anche se per poco) mi è venuta voglia di cominciare queto nuovo sport che premia sforzi e costanza.

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anTONYo ha scritto:

ho preso la nirone 7 col veloce bianca a 1100 con pedali
ho visto che l'hai anche tu....

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anTONYo ha scritto:

ciao ribart

l'ho gia comprata mi arriva lunedi prossimo...
ho preso la nirone 7 col veloce bianca a 1100 con pedali
ho visto che l'hai anche tu....

speriamo arrivi presto lunedi voglio proprio vedre la differenza...
difatti è dura la mtb su strada pianegginte sopratutto 2 ore di fila

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anTONYo ha scritto:

ciao ribart

l'ho gia comprata mi arriva lunedi prossimo...
ho preso la nirone 7 col veloce bianca a 1100 con pedali
ho visto che l'hai anche tu....

speriamo arrivi presto lunedi voglio proprio vedre la differenza...
difatti è dura la mtb su strada pianegginte sopratutto 2 ore di fila

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anTONYo ha scritto:

ciao ragazzi
ho cominciato l'allenamento come mi avete consigliato voi
ieri ho fatto 40 km e non avevo neanche il fiatone....
in pochi giorni ho visto miglioramenti incredibili per il mio cardio
ho cominciato a fare solo pianura con 100-120 pedalate minuto ed il cuore non passa mai i 140 neanche dopo i 40 km
sono diventato un alieno?
ricordo che per ora ho una mtb con ruote fine da strada montate da me e tengo una media di 22km/h è una buona media????
dovrei aumentare di velocità???
fino ad ora ho fatto 150 km in tutto...
io faccio palestra da 6 anni e in velocità vado forte ma ora voglio diventare ciclista e vuol dire bici bici bici
un'altra domanda la massa muscolare aumenta andando in bici o c'è un mantenimento o diminuisce???

p.s. sono il pizzaiolo di pellizotti e vado in palestra con lui da quest'anno che l'ho visto con la maglia rosa(anche se per poco) mi è venuta voglia di cominciare queto nuovo sport che premia sforzi e costanza.

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anTONYo ha scritto:

la media di 22km/h è compresa di riscaldamento che faccio 20 min a 14-16 km/h mentre vado tengo una media dai 24 ai 29km/h credo sias buono su una mbt....

riciao, il rapporto corretto che ti permette di tenere un ritmo allenante con delle rpm(rivoluzioni pedalate al minuto) costanti a circa 110

è di 5 mt. per misurarlo correttamente posiziona un pedale perpendicolare al suolo, fai retromarcia con la tua bici fino che il pedale ritorna sullo stesso punto e misura la strada percorsa...

ignoro le moltipliche della mtb ma x la strada esso corrisponde bene a un 39x17 che alle suddette rpm ti consente di viaggiare e circa 31.5 km/h.

Considerando che la tua mtb è più robusta e meno scorrevole di una bds prova con un rapporto lievemente più corto (1 dente in piu' dietro)

tieni presente che questi sono ritmi che consentono di fare un buon fondo ad un soggeto mediamente ben allenato, ma questi saranno i tuoi obiettivi se cerci di fare della bici un' arma letale

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