Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[pedalone della bassa]

questa mattina ancora diluvio (che.......stò clima!!!!!)
perciò un ora e 30 quasi di palestra, per evitare di fiaccare le gambe in vista del week end, ho fatto sia richiamo parte alta che parte bassa, più stretching
la mia relazione con il roller foam si stà evolvendo.
da solo odio, ad odio/apprezzamento

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[stambe]

Stamattina vento molto forte da me… uscito in bdc, 10 salite da 120 m d+ per 24,8 km

 

[pedalone della bassa]

Stamattina vento molto forte da me… uscito in bdc, 10 salite da 120 m d+ per 24,8 km

mi è venuto male a vedere il grafico si Strava

 

[mauretto]

Stamattina vento molto forte da me… uscito in bdc, 10 salite da 120 m d+ per 24,8 km

nel senso che hai fatto 10 volte su e giù per la stessa salita da 2,5km x 120m? Un mini everesting in pratica?

 

[stambe]

nel senso che hai fatto 10 volte su e giù per la stessa salita da 2,5km x 120m? Un mini everesting in pratica?

10 volte una salita lunga 750 m per un totale di 1250 d +.

 

[mauretto]

10 volte una salita lunga 750 m per un totale di 1250 d +.

Apperò, 750m x 120d+ è un 16% di pendenza media. Un bel risveglio

 

[stambe]

Apperò, 750m x 120d+ è un 16% di pendenza media. Un bel risveglio

Si, all’ultima salita stavo per mettere giù il piede

 

[mauretto]

Stamattina ho fatto il dormiglione per celebrare il primo giorno di ferie natalizie
Poi però una buona sessione di spinning da 1h45 incentrata principalmente sugli sprint (1h), buone sensazioni e buona intensità confermata dal pm

 

[mauretto]

1h45 di spinning sulla falsariga dell allenamento di ieri, ma con soglie di potenza maggiori. Parecchi sprint e tanta z4 con ottime sensazioni

 

[Luke26]

10 volte una salita lunga 750 m per un totale di 1250 d +.

Stavo pensando di fare una cosa simile nei prossimi mesi, più volte la stessa salita, che è vicino a casa e della pendenza giusta. Questa settimana 30Km di rucking (4 sessioni), sto facendo Z2 (a sentimento: test del parlare..) e nel mentre rinforzo le gambe coi soliti 15 kg di zaino. Spero dia benefici questo tipo di allenamento.

 

[stambe]

Sabato uscita di un’ora e mezza ma in tarda mattinata, con il sole, ieri un’ora di palestra e oggi un’ora e 5’ dí rulli all’alba…

 

[mauretto]

1h35 di spinning, tanti sprint, gambe un pi imballate dalle tirate sei giorni scorsi come è giusto che sia ma comunque bene. Qua c'è un vento allucinante, davvero faceva paura a sentirlo stanotte. Vediamonse oggi tocca fare la conta dei danni...

 

[smashing]

ieri mattina ho fatto un 1h di rulli (40m segnati + 20m pedalati aspettando che partisse l'app sullo schifo di tablet )

 

[pedalone della bassa]

questa mattina 30 km con salitella a metà
bel freddo (1° per tutta l'uscita) e pure un po' di vento teso (infatti, zero nebbia e cielo bello stellato)

 

[romulano]

Vi ammiro

 

[mauretto]

Anche stamattina 1h35 di spinning con una prima parte incentrata sugli sprint e una seconda più lunga su resistenza ad alto wattaggio. Ottime sensazioni, bella tosta ma è vomata. Adesso viene la parte davvero tosta della giornata con i preparativi per il pranzo di domani

 

[pedalone della bassa]

un oretta di palestra (total body), dedicando un qualche pensiero poco edulcorato, per chi è in ferie

Buon Natale mattinieri!!!!!!!

 

[smashing]

un oretta di palestra (total body), dedicando un qualche pensiero poco edulcorato, per chi è in ferie

Buon Natale mattinieri!!!!!!!

Buon Natale a tutti, per le ferie tocca aspettare il 7 gennaio!

 

[Luke26]

9Km stamattina

 

[stambe]

Stamattina solita rullata di un’ora e 5’, si lavora anche domani e pure il primo dell’anno… se non altro un po’ di eccessi a tavola