Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[Moni_74]

Ciao ragazzi! come gestite l'alimentazione quando vi allenate così presto al mattino?

Prodotti bici scontati

 

[stambe]

Ciao ragazzi! come gestite l'alimentazione quando vi allenate così presto al mattino?

Stamattina per esempio: un cucchiaino di miele e caffè prima di uscire. Colazione completa e abbondante post pedalata.
Potrebbe essere a base di latte di soia con cacao amaro e fiocchi di avena miele mela per dire...

 

[jokerout]

Ciao ragazzi! come gestite l'alimentazione quando vi allenate così presto al mattino?

Dipende dall’allenamento….
Se devo solo scaricare con una uscita blanda di massimo 1/1,5h prendo solo un caffè amaro e posso uscire subito.

Se devo caricare 200gr yogurt greco bianco zerograssi con un paio di cucchiaini abbondanti di marmellata frutti di bosco e un pugno di cereali kellogs
Ed esco dopo 40’
Stessa cosa per giri lunghi ma naturalmente inizio a sgranocchiare dopo 1h30’ dall’inizio della pedalata.

 

[pedalone della bassa]

Ciao ragazzi! come gestite l'alimentazione quando vi allenate così presto al mattino?

io, per il 90% delle volte, in queste uscite, nulla prima di partire. Al massimo, un caffè. Le mie uscite, a quest'ora, ed in questo periodo, non superano mai i 60' però

Se, invece, ho in programma 60', ma di corsa a piedi, allora 1-2 fette biscottate con il miele. Questo, però, anche dato dal fatto che, prima di correre a piedi, ho sempre un 15'-20' di riscaldamento

 

[ninconanco]

Fino a 15 km di corsa o 90' rulli o 2h su strada, a digiuno (caffè)

 

[RmatteoR]

Buon pomeriggio!
Ritorno umidità, cielo parzialmente coperto e rialzo delle temperature tra ieri e oggi (45,24 km_1:47:05_862 m dsl / 45,51 km_1:43:26_803 m dsl).
A fine gennaio ci saranno i giorni della merla?!

@Moni_74 per le uscite pre-lavoro (durata <2h), un caffè e crostata o ciambella o nutella (dipende dalla disponibilità ); questa mattina eccezione, con "un pugno" di gnocchi al pomodoro di ieri sera .

 

[Moni_74]

io, per il 90% delle volte, in queste uscite, nulla prima di partire. Al massimo, un caffè. Le mie uscite, a quest'ora, ed in questo periodo, non superano mai i 60' però

Se, invece, ho in programma 60', ma di corsa a piedi, allora 1-2 fette biscottate con il miele. Questo, però, anche dato dal fatto che, prima di correre a piedi, ho sempre un 15'-20' di riscaldamento

Confermi ciò che faccio anche io… se salgo in bici con lo stomaco troppo “impegnato “ è un disastro

 

[Moni_74]

Grazie a tutti

 

[bagga]

Ciao ragazzi! come gestite l'alimentazione quando vi allenate così presto al mattino?

io al 90% esco a digiuno...se il giro supera le 2h mi porto dietro qualcosa da assumere durante la pedalata, se esco in compagnia ci fermiamo a fare colazione a metà o fine giro...

 

[stambe]

Un'ora con 550 d+. Prima di uscire caffè con fettina di torta "paradiso" (40 g). Qualcosa preferisco mangiare appena uscito dal letto...

 

[RmatteoR]

Buongiorno mattinieri e buona giornata!
Umidità e foschia... atmosfera ovattata .
Tra collina e mare (45,42 km _ 1:36:16 _ 531 m dsl).

 

[pedalone della bassa]

altra mattinata a letto. Ieri sera sono arrivato ad essere parecchio cotto (tra corsa al mattino, problemi al lavoro, 50' di rulli per sfogare la rabbia alla sera....) questa mattina mi son riposato (visto anche che, finalmente, dovrei fare un 3-4 ore domattina)

Oramai sono dipendente però dall'attività sportiva prima di andare al lavoro. Sono fisicamente riposato, sì, ma mentalmente, mi manca qualcosa

 

[Moni_74]

altra mattinata a letto. Ieri sera sono arrivato ad essere parecchio cotto (tra corsa al mattino, problemi al lavoro, 50' di rulli per sfogare la rabbia alla sera....) questa mattina mi son riposato (visto anche che, finalmente, dovrei fare un 3-4 ore domattina)

Oramai sono dipendente però dall'attività sportiva prima di andare al lavoro. Sono fisicamente riposato, sì, ma mentalmente, mi manca qualcosa

stessa cosa per me, l'allenamento prima del lavoro mi traghetta nel modo giusto per affrontare la giornata...stamattina ho dovuto rinunciare ma so che mancherà...

 

[filixeo]

Ho terminato il piano di allenamento su Zwift mercoledì, così stamattina sveglia alle 5 sveglia e in programma l'FTP test.
Dormito poco e male perché il bimbo si porta addosso gli strascichi dell'influenza e la moglie si porta addosso gli strascichi del bimbo. Morale della favola: secondo il test passo da 3,46 a 3,57W/kg. Un sensibile miglioramento del 3,2 %.

 

[smashing]

stamattina lavoro alle 5.00, quindi non ho fatto nulla. i giorni scorsi mi son limitato ad un po' di allungamenti etc... ho preferito fare un po' di corse e giostrarmi in pausa pranzo per un paio di uscite.
Ultimamente il dolore ginocchio destro sembra peggiorato lunedì vado dal dottore. Nel frattempo non riesco a star fermo, anche perché non mi pare sia direttamente collegato alla bici (mi da più fastidio star seduto in ufficio... e poi ci son giorni che sto bene)

 

[minodoc3]

Buongiorno mattinieri e buona giornata!
Umidità e foschia... atmosfera ovattata .
Tra collina e mare (45,42 km _ 1:36:16 _ 531 m dsl).

Tutta la mia ammirazione!!!!!!

 

[RmatteoR]

Tutta la mia ammirazione!!!!!!

...tutto "input" extra per iniziare a palla la giornata! Inoltre, il tempo per lo svago non è tantissimo, quindi, se posso, ne approfitto.

 

[stambe]

Solita ora con 600 d +, temperatura ancora fuori stagione: 14 gradi!

 

[Jerome 89]

Solita ora con 600 d +, temperatura ancora fuori stagione: 14 gradi!

Ma dove abiti? Alle canarie?

 

[stambe]

Almeno, sono all'estremo Nord Italia. Chiavenna.