Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[pedalone della bassa]

questa mattina pedalata molto molto soft di 31 km
con 14-15°, devo dire che le gambe sentivano bene il freschino

ultima mattina con luci accese. Domattina dovrei andare a fare una breve nuotata in piscina, e poi, post Cervia, ahimè, per problemi personali, un due settimane di pausa dalle alzate pre alba mi toccheranno.
Ma, intanto, rimaniamo concentrati su domenica

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[stambe]

Un’ora abbondante con 715 d+. In Mtb.

 

[smashing]

Stamattina giro in altopiano di Asiago a vedere il drago vaia regeneration. mette soggezione da vicino!
130km per 2000 d+
Ps: 500m di rampa malefica per arrivarci...

 

[stambe]

Un’ora e dieci minuti con 720 d+ sotto la pioggia. In mtb per rischiare meno di scivolare.

 

[Luke26]

io sto abbandonando le uscire mattutine, perchè i bimbi si svegliano prima per la scuola quest' anno e sarei proprio tirato. Per adesso cerco di uscire in pausa pranzo, anche se pure qua sono tirato con i tempi, ma si fa quel che si può.
Uscito venerdì, per un oretta e mezza che doveva essere Z2, ma alle fine è venuta fuori un uscita, 15' Z3, 35' Z4 Z5 10'recovery.
Oggi invece un uscita tranquilla, casualmente senza cardio, ma a sensazione Z2 per 32Km, anche se mi ha stupito la media, considerando il vento (non sempre favorevole).

 

[Exxo]

Si continua finché il meteo tiene.

 

[Luke26]

Alla fine ieri mattina sono uscito alle 0530, sennò mi saltava l'uscita.

 

[stambe]

Buon venerdì! Un’ora con 600 d+ in bdc, grazie a una tregua dalla pioggia…

 

[Exxo]

Non piove ma sono senza bici.
Quindi ho ripiegato su un'ora abbondante di spinbike.

 

[Luke26]

Io mi sto preparando mentalmente per uscire in pausa pranzo, 12°C e pioggerella leggera...

 

[smashing]

Io mi sto preparando mentalmente per uscire in pausa pranzo, 12°C e pioggerella leggera...

eh infatti. ieri sono uscito a pranzo, ho la fortuna di avere un po' di flessibilità da un paio di anni scarsi a questa parte e quindi riesco a ritagliarmi una pausa "lunga", però devo comunque fare le corse tra vestirmi, uscita, doccia, lavatrice rapida, mangiare, stendere e tornare al lavoro...

 

[Luke26]

Uscita divertente, Solo 75min, ma con blocco centrale CX style in Z4/Z5 per 40', era freddo e nell'unico tratto del "circuito" dove avrei potuto recuperare vento gelido in faccia con un pò di pioggerella...
Comunque, mi sto divertendo parecchio a fare questi circuiti CX style, ovviamente usando la bdc non vado nel fango di 10cm o non faccio discese da mtb; alterno asfalto, strada bianca veloce, strada bianca ghiaiosa, prato sabbioso, ed utilizzo 2 cavalcavia secondari per fare dei rilanci in salita da bassissima velocità. Magari non è troppo strutturata come seduta, ma almeno non è noiosa, e la posso usare durante l'inverno.

 

[Luke26]

questa mattina pedalata molto molto soft di 31 km
con 14-15°, devo dire che le gambe sentivano bene il freschino

ultima mattina con luci accese. Domattina dovrei andare a fare una breve nuotata in piscina, e poi, post Cervia, ahimè, per problemi personali, un due settimane di pausa dalle alzate pre alba mi toccheranno.
Ma, intanto, rimaniamo concentrati su domenica

Come è andata a Cervia?

 

[Exxo]

Qui alle 5.00 diluviava quindi di uscire in bici non se ne parlava neanche.
Ripiegato su 1 ora e 1/4 di cardio a corpo libero.

 

[Luke26]

E stamattina, nonostante la sveglia di ieri alle 0500 per trekking al mare; sveglia alle 0500 per 80min in Z2 per recovery, frescolino percepita (dati ciclocomputer) 6°C medi. Comunque una buona sessione, anche seguendo i consigli dell' AI (Z2 su fondi diversi ed un paio di picchi di 15" in Z4 ogni tanto).

 

[pedalone della bassa]

Si ritorna, prima del previsto, con la routine mattutina.
Oggi prova anche nuovo set up luci
32 km in bdc
temperatura bella fresca, 8°
dopo tanti mesi di caldo, uscire e vedere il fiato uscire dalla bocca....fà sempre un certo effetto

 

[pedalone della bassa]

Come è andata a Cervia?

Allora......a livello di esperienza di vita......una fig@ta pazzesca. Bellissimo tutto ciò che è lagara e ciò che gli ruota intorno. Ne ho parlato nella discussione apposita. Esperienza unica davvero.

Dal punto di vista della gara, devo ammettere che, fino all'inizio della corsa a piedi meglio di ciò che pensassi....poi....complice un grossolano errore nella frazione in bici.....ho avuto dolori intestinali molto forti, che mi hanno fatto fare tanti tratti anche camminando

Però, in 6 ore e 17, ce la siamo portata a casa

 

[Exxo]

 

[Exxo]

E vanti....

 

[pedalone della bassa]

questa mattina si stava proprio bene a letto , ma mi sono fatto forza, e ho raccattato 8 km di corsetta ancora molto molto blanda
Ancora fino a domenica di "riattivazione/recupero" e poi da lunedì prossimo cominciamo a mettere giù le prime basi

Comunque, bel freschino che gusta, di quelli che poi dopo 5' non si sente neppure più