Ore 5:00 I Mattinieri del forum

[pedalone della bassa]

Uscita breve in bdc. 28 km con strappetto a metà di 1 km provandolo a fare tutto in piedi e di rapporto (ovviamente, vista la scarsezza, non superando le 60 rpm )

Come sempre in questo periodo, sempre interessante il cambio di temperatura al sorgere del sole (ed al conseguente salire di quella bellissima nebbiolina ghiacciata......)

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[Luke26]

Oggi lungo, 2h 20' (63Km) in Z2 alta Z3 bassa, 144bpm e 84 rpm medi senza picchi.

 

[pedalone della bassa]

Questa mattina 8 km di corsa ad andatura molto soft, per provare a deambulare dopo la palestra (solo gambe) di ieri mattina

Bella nebbia umida e fredda

 

[Luke26]

Appena fatta uscita breve meno di un ora, 20min warm up 20min (circuito CX style) per fare Z4 e Z5, 15min cool down. L'AI per oggi mi ha suggerito di fare questo tipo di uscita per fare stimoli complementari a quelli di ieri e super compensare...

 

[pedalone della bassa]

Pioggia a secchiate e, pertanto, 74' di palestra con focus, questa volta, su parte alta e core

 

[Luke26]

Invece qua tutto bello sereno, e sole ancora caldo. 3x ripetute in salita 5% fatte a 95-100rpm, in uscita compatta di 1h.

 

[Exxo]

Oretta di spinning stamattina.

 

[pedalone della bassa]

Questa mattina ancora pioggia insistente e, perciò, seconda sessione di palestra della settimana già portata a casa. Oggi, 64' dedicati alle gambe

 

[pedalone della bassa]

questa mattina 8 km di corsa molto blanda, con i postumi della palestra di ieri. Freddo vero stamattina. Tutto brinato in campagna

 

[romulano]

Uscito anche con temp. sotto 0 e con ghiaccio a tratti

 

[Petgold969]

questa mattina 8 km di corsa molto blanda, con i postumi della palestra di ieri. Freddo vero stamattina. Tutto brinato in campagna

 

[pedalone della bassa]

Vedi l'allegato 506807

Mi son sempre chiesto, ma con una giacca così, ok che faceva freddo, ma quando dovrà aver sudato?!?!?!

 

[Luke26]

Ieri off, vista influenza che gira in casa, infatti 2 su 3 a casa da scuola...
Oggi leggermente meglio, ma non mi sono fidato di uscire in bdc visto che le temperature sono calate. Optato per un tabata full body.

 

[pedalone della bassa]

Questa mattina classica uscita di 28 km in bdc con strappetto a metà fatto, come l'ultima volta, con rapporto duro e basse rpm, per dare un piccolo stimolo di forza.
Temperatura in rialzo
Peccato solo che stamattina, su praticamente tutte le strade, i lampioni fossero spenti
Misteri del risparmio energetico

 

[Luke26]

Anche oggi babysitting, quindi no bdc, fatto un altro tabata full body.

 

[pedalone della bassa]

questa mattina 2.750 mt in piscina. Solio traffico del venerdì mattina
Che poi, dico, se ci sono corsie dedicate (veloce, intermedio, lento) non ci vuole molto a mettersi in quella giusta, no?

 

[Bad1985]

questa mattina 2.750 mt in piscina. Solio traffico del venerdì mattina
Che poi, dico, se ci sono corsie dedicate (veloce, intermedio, lento) non ci vuole molto a mettersi in quella giusta, no?

Impossibile farlo in autonomia, ci vorrebbero i bagnini che "regolino il traffico", ma non credo si mettano a fare anche questo

 

[smashing]

per me 1h di rulli in garage. Stanotte prima spolverata di neve sui 1000m, aria fredda. mi sa che il fine settimana devo tirare fuori la salopette invernale

 

[pedalone della bassa]

Impossibile farlo in autonomia, ci vorrebbero i bagnini che "regolino il traffico", ma non credo si mettano a fare anche questo

la bagnina, questa mattina, è stata tutto il tempo (che vedevo io ovviamente) con gli occhi fissi sul cellulare
Almeno, al sabato, c'è il ragazzo che mangia riso senza sosta, ma un occhio almeno lo butta

 

[Bad1985]

la bagnina, questa mattina, è stata tutto il tempo (che vedevo io ovviamente) con gli occhi fissi sul cellulare
Almeno, al sabato, c'è il ragazzo che mangia riso senza sosta, ma un occhio almeno lo butta

Non lo so, io vado in una piscina enorme e i bagnini sono già impegnati in mille faccende. Certo, monitorano sempre le vasche (in caso di emergenza), ma sicuramente non indirizzano la gente in base alla loro velocità nelle corsie più appropriate. Anche perché ci sarebbe comunque casino, purtroppo c'è troppa gente dappertutto, è una battaglia persa in partenza