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Testo: <blockquote data-quote="alcatraz84" data-source="post: 3877153" data-attributes="member: 47157">Premettendo che io sono tutt'altro che un esperto ti porto la mia esperienza...Ho iniziato a giugno...sono alto 1.69 e pesavo allora 74kg...Seguendo consigli e discussioni sul forum mi sono impegnato i primi 2 mesi abbondanti a fare uscite a ritmi blandi (140/150 di freq cardiaca) e pedalando sempre il PIU AGILE POSSIBILE...che fosse salita o pianura...Risultato ora (e ti dirò che ormai è qualche settimana che mi sono stabilizzato) sono sempre alto 1.69 ma peso 64.5kg e mi sento benissimo, per non parlare delle migliorie a livello prestativo.Certo non mi abbuffavo di dolci e grassi...curavo molto anche l'alimentazione.</blockquote>