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Testo: <blockquote data-quote="bifone" data-source="post: 3894209" data-attributes="member: 6413"><p>Condivido quanto ha detto Roberto, l'utilizzo del substrato energetico è dipendente dall'intensità dell'esercizio, indipendentemente dalla cadenza. Certo se la cadenza è molto bassa e con uno sforzo molto elevato il coinvolgimento delle fibre tipo II è più incisivo ed è quindi più probabile andare a sconfinare in meccanismi glicolitici, ma vale comunque la regola che è l'intensità dell'esercizio a determinare il substrato. Per il dimagrimento la questione è più complessa, poiché come dimostrato da numerosi studi, l'utilizzo delle High intensity interval training (HIIT), agendo sull'EPOC, avrebbe un effetto più marcato sull'utilizzo dei lipidi, non nella fase attiva dell'allenamento ma nella fase post-allenamento, in cui i lipidi sono utilizzati per riportare l'organismo allo stato pre-allenamento. Il maggior effetto è causato dal maggior dispendio energetico delle HIIT rispetto ad un allenamento in potenza lipidica. Se, invece, parliamo di allenamento per la potenza lipidica è chiaro che l'intensità ottimale è quella che sollecita la Fat(max) che appriossimativamente corrisponde all'intensità pari al 90-94% dell'intensità di soglia.</p></blockquote><p></p>

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