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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3917929" data-attributes="member: 34640"><p>Condivido il tuo pensiero... Nel mio caso l'obiettivo è la preparazione di gf, quindi per ora cerco di massimizzare la potenza lipidica. Quello che non faccio e che tu mi hai detto è l'allenamento di qualità del venerdi, in quanto la mia settimana è strutturata come mar-mer-gio e poi sab-dom! Spostare l'allenamento del giovedi al venerdi per me andrebbe anche bene e ha senso, solo che non capisco a cosa ti riferisci quando parli di qualità in questo periodo. COnsidera che io sono ancora al mio primo microciclo e quello che faccio come esercizi sono power starts e stomps. Poi nell'uscita della domenica faccio degli esercizi per migliorare la tecnica di pedalata, come fast pedals o simili! Probabilmente tu consigli di fare sempre dei foundation miles in questo periodo, ma più intensi al venerdi e al sabato e più rilassati alla domenica... Per parlare di FC, per esempio Z3 al venerdi e sabato e Z2 alla domenica. Puo' essere? Poi una cosa ancora non so e vorrei chiedertela anzichè rischiare di provarla e farmi del male... L'uscita della domenica, dopo il venerdi per esempio e il sabato un po' più intensi, quanto lunga dovrebbe essere? Tieni conto che al sabato faccio distanza gara + 20-30 km! Credo che l'uscita domenicale sia diversa d'inverno e nel periodo delle gare...</p></blockquote><p></p>

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