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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3920203" data-attributes="member: 34640">Sinceramente non prevede un picco di forma al fiandre, ma per fare tutti i km previsti si deve stare in sella... Anche se non fatti a tutta! Il primo picco lo voglio alla nove colli e penso di stare in forma 4-8 settimane! E' il primo anno, quindi non so dirti esattamente 'quanto il mio fisico sta in forma'... Questo si deve provare e appena le prestazioni calano tornare agli step precedenti (fondo e medio)... Poi prevedo di andarmene in vacanza a metà luglio e da agosto ricominciare una mini preparazione con richiami di fondo per il finale di stagione in cui mi dilettero' con mia moglie a fare dei duathlon, io a cronometro e lei a piedi... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Per quanto riguarda l'allenamento, seguo il metodo Charmichael e d'inverno costruisco il famoso motore aerobico con lunghe distanze a bassa intensità e qualche esercizio di forza/forza resistente... Poi inizio il periodo specifico 4 settimane prima dell'inizio dell'inizio del picco e provo a tenerlo per 4-8 settimane con lavori specifici ad alta intensità associati a lavori di fondo (anche medio) nel weekend... Un weekend si e uno no provero' a fare una gf... Se scrivo cagate, dimmelo per cortesia! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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