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Testo: <blockquote data-quote="mobi" data-source="post: 3921414" data-attributes="member: 10240">Ciao bifone, ho letto con grande interesse tutti i tuoi post che reputo molto utili.Volevo chiederti, se posso, come imposteresti in questa fase un microciclo della "seconda parrocchia" (a cui mi sento di appartenere avendo poco tempo, ma come detto in un altro post su Tracing and Racing, faccio anche gare abbastanza corte).Io ho iniziato questa settimana il blocco Z3 cosi' impostato:Lu: riposoMar: Rulli 1h (intervalli Z3)Mer: Corsa a piedi 45' o Rulli 1h (Z3 con variazioni)Gio: HIIT 45' (ho iniziato con sprint 30'' e lungo recupero con partenza da bassa velocità +10' finali Z3)Ve: riposoSa: MTB o corsa a piediDo: BDC "lungo" 2h30-3h (lavorando principalmente in Z2-Z3)Sa/Do intercambiabili a seconda di meteo/disponibilità.Che ne pensi?</blockquote>

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