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Testo: <blockquote data-quote="FABIANO" data-source="post: 617914" data-attributes="member: 3915">Hai ancora tempo sicuramente.Ti consiglio di fare esercizi di forza resistente su pressa, leg-extension e leg-curl.Oltre agli immancabili esercizi per il tronco, addominali dorsali spalle ecc.ecc.Inizia con carico moderato, aumenta graduatamente, nn strafare se no ti si impappolano le gambe. Poi a metà gennaio inizia anche qualche seduta di sfr...Direi (seguendo il principio che il mio prep. mi ha dato) di iniziare con carichi intorno al 50% per arrivare ad un massimo del 75%.Io sono arrivato sett scorsa al 75%, domenica lungo e le gambe giravano benissimo.Questo perchè dal 50 al 75% ho impiegato 5 settimane ad arrivarci, quindi il fisico ha digerito benissimo il carico.Se accorci troppo i tempi rischi di ingommarti.</blockquote>