Qualcuno di voi prolunga Il potenziamento invernale in palestra anche nella bella stagione, o ha provato a farlo? Può essere utile come mantenimento al posto delle SFR? 
Palestra durante la stagione
- Creatore Discussione Toni24toni
- Data di inizio
- Watchers 4
In palestra non si fa potenziamento ma preparazione atletica e di solito la si fa nella prima parte della preparazione (in inverno per il ciclismo). Se vuoi andarci anche durante la stagione consiglierei di limitarsi a stretching, esercizi di defaticamento e al più un pò di addominali. Può comunque risultare utile all'inizio quando riprendi dopo una pausa ciclistica...Qualcuno di voi prolunga Il potenziamento invernale in palestra anche nella bella stagione, o ha provato a farlo? Può essere utile come mantenimento al posto delle SFR?
La risposta alla seconda domanda è NO, sia in inverno che in estate.
Io l'ho fatto quest'anno. Purtroppo per motivi personali che non mi và di raccontare, ho perso tutto l'allenamento invernale e per me la stagione è partita a marzo.
Uscivo in bdc/mtb nei w/e ed in settimana facevo
l -> riposo o spinning (molto scazzato x far girar le gambe)
m-> 1h palestra in pausa pranzo / 1h nuoto la sera
m-> bdc o spinning (dipendeva dalla fine del lavoro)
g-> 1h palestra in pausa pranzo / 1h nuoto la sera
v -> bdc
s -> bdc
d -> bdc o mtb
con 2h di palestra a settimana devo dire che in un mese con pedalate dentro son migliorato parecchio in potenza.
sia chiaro ... LA PALESTRA NON E' LA BICI!!!!
Uscivo in bdc/mtb nei w/e ed in settimana facevo
l -> riposo o spinning (molto scazzato x far girar le gambe)
m-> 1h palestra in pausa pranzo / 1h nuoto la sera
m-> bdc o spinning (dipendeva dalla fine del lavoro)
g-> 1h palestra in pausa pranzo / 1h nuoto la sera
v -> bdc
s -> bdc
d -> bdc o mtb
con 2h di palestra a settimana devo dire che in un mese con pedalate dentro son migliorato parecchio in potenza.
sia chiaro ... LA PALESTRA NON E' LA BICI!!!!
Scusa la domanda: parli in base alla tua esperienza o fai il preparatore?
io quest'inverno-primavera fino all'inizio dell'estate avendo una panca multifunzione a casa facevo circa 2 volte a settimana leg extension, leg curl, squat (leggero) e calf in piedi per i polpacci, devo dire ke l'incremento di potenza lo si vede, però è uno sforzo anaerobico e in quanto al fiato e alla resistenza non si migliora....
inoltre a volte sempre la solita routine di esercizi può risultare noiosa.....
inoltre a volte sempre la solita routine di esercizi può risultare noiosa.....
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
io in palestra ci vado eccome
causa lavoro riesco ad allenarmi solo la mattina all'alba o prima e quindi quando è troppo buio o freddo, corro sul tappeto e faccio qualche esercizio con i pesi e addominali
chiaramente con la bella stagione la corsa la lascio a solo 1/2 volte la settimana
la trovo anche forse utile per il recupero del lunedì, 20/30min lenti e 10/15min di cyclette.
ho letto che anche basso e la pezzo vanno a correre per defaticamento
mai fatto esercizi per potenziare le gambe ma solo rulli e f&o di inverno
causa lavoro riesco ad allenarmi solo la mattina all'alba o prima e quindi quando è troppo buio o freddo, corro sul tappeto e faccio qualche esercizio con i pesi e addominali
chiaramente con la bella stagione la corsa la lascio a solo 1/2 volte la settimana
la trovo anche forse utile per il recupero del lunedì, 20/30min lenti e 10/15min di cyclette.
ho letto che anche basso e la pezzo vanno a correre per defaticamento
mai fatto esercizi per potenziare le gambe ma solo rulli e f&o di inverno
q8 airone del chianti in toto e aggiungo che anche io alcuni anni ha continuato a fare palestra e a parte il dispendio di tempo ulteriore alle uscite di media 3-4 la settimana se non stavo attento rendevo più lento quel poca calo di peso che nella bella stagione faccio. quindi meglio ginnastica per i 4 mesi più caldi. poi dal 15/09 palestra per la stagione sugli sci.
Un pò tutte e due.Scusa la domanda: parli in base alla tua esperienza o fai il preparatore?
Avevi fatto una domanda e ho pensato di rispondere gentilmente.
Se dà fastidio la prossima volta evito...
la palestra deve essere inserita all'interno di una stagione agonistica con esercizi mirati (non solo forza massimale, si possono fare anche esercizi differenti, di forza esplosiva, forza veloce, etc etc) che possono tranquillamente essere inseriti (CON TESTA) all'interno di una preparazione ciclistica pre-stagionale ma che possono essere utilizzati anche durante. Ovvio, certi lavori che hanno senso nella preseason non ne hanno + durante il periodo delle corse. trovo riduttivo ridurre la palestra a solo defaticamento o stretching. specie se non si riesce a gareggiare assiduamente.
No, assolutamente - hai fatto bene a rispondere, forse sono stato un po' sgraziato....
volevo solo dare il peso giusto alla tua risposta, scusami di nuovo !!
Quindi, se ho ben capito, non escluderesti a priori l'ipotesi di fare palestra anche nella stagione agonistica?