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Testo: <blockquote data-quote="menez" data-source="post: 2050818" data-attributes="member: 16235">con la pressa si hanno minori sollecitazioni a carico della colonna, lo schienale limita il movimento naturale delle anche, è determinante non inarcare la regione lombare del dorso quando si utilizzano sovraccarichi pesanti.per chi usa carichi elevati consiglio di controllare sempre l'aderenza della zona lombare con lo schienale in modo da non incorrere in esecuzioni pericolose."fare la pressa" indipendentemente se orizzontale o inclinata significa attuare alcune procedure di esercizio che sintetizzo:1) distanza tra i piedi:elevata---vicina---larghezza delle spalle2) posizionamento dei piedi:--in alto---più in bassomodalità esecutiva:1) senza variazioni di intensità esecutiva in fase concentrica ed eccentrica, in gergo: esecuzione lente e controllata, tipica nel primo periodo di allenamento e nelle fasi di acquisizione della forza2) con variazioni di intensità esecutiva in concentrica:eccentrica 1:23) in modalità esplosiva (con esecuzioni complesse, anche con parzializzazione dell'esercizio, con arti anche alternati)4) con intervento isometrico.5) in assetto "jumping"cme potete ben vedere, allora questa pressa diviene allenante e il lavoro su queste possibilità offre notevoli spunti, quando si collega il tutto.prima di tutto quindi cosa si vuole allenare, quindi da questo carichi, serie, ripetizioni e intervalli di recupero.</blockquote>

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