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Testo: <blockquote data-quote="menez" data-source="post: 2054189" data-attributes="member: 16235">vi sono infinite possibilità...........naturalmente ometto di specificarne i contenuti per ovvi motivi.comunque nella maggior parte dei casi, o perlomeno desumendo da quanti consigliano, istruttori compresi, alla domanda "che sport pratichi? ciclismo"segue la risposta carichi bassi e lunghe reps".normalmente non è errata, è il vecchio concetto,la vecchia scuola,ecco il ragionamento:durata della prestazione in bici= durata ridimensionata delle ripetizioni per esercizio.quindi per un amatore che si alleni per una granfondo di 90/180km le ripetute alla pressa possono variare da 20 a 40.altri più "specialisti" poi inseriscono il concetto di "giant sets training" ovvero allungo il segmento di "time under tension" sulle gambe, così avrò come risultato, maggior:1) forza2) resistenzaquindi puoi vedere lavori di questo genere:pressa 20 20" 20 20" 20 20" 20 stop ( tabata modif.)oppure:leg curl 20 seguito subito da pressa 30 seguita subito daleg extension 20 seguito subito dasollevamenti sulle punte 40 seguito subito daaffondi 20 per gamba stop</blockquote>

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