Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="menez" data-source="post: 2057240" data-attributes="member: 16235">perchè non siamo tutti uguali.ogni caso è specifico.quanto conta più di ogni altro aspetto e spesso sottovalutato negli amatori, è il recupero. Per recupero non si intende solamente il recupero generale, quello per cui noi ci sentiamo organicamente e psicologicamente disponibili ad un allenamento, si intende anche il recupero della struttura muscolare oltre che delle componenti energetiche.una seduta di palestra quando si intende di richiamo di forza, può scatenare dei dolori muscolari tardivi ad esempio.il tipo di contrazione muscolare determina un grado di dolore, così è assodato che il dolore muscolare è più pronunciato quando si utilzzano le contrazioni eccentriche.nella pressa ad esempio nella fase di abbassamento di un carico (momento frenante).efffettivamente, quando non del tutti adattati il dolore tardivo può comparire anche durante la fase già avviata di allenamento in bicicletta.non sempre abbiamo dei segni premonitori, quali ad esempio la "gamba stanca" dalle prime pedalate, può succedere che a seguito di un allenamento pesante di pressa o di leg extension le gambe solo apparentemente siano "pronte", dopo alcuni chilometri ad esempio, basta un rilancio di azione magari in falso piano, per farci capire la realtà dei fatti e da qi la perdita anche di elasticità o di reattività, da molti atleti percepita.è buona norma se vuoi inserire la seduta di richiamo, inserire fra le serie esercizi di allungamento senza rimbalzo o scatti. inoltre è bene seguire il criterio di progressività nel carico.vi sono poi dei suggerimenti, ma ancora non del tutto confermati sulle basi di sperimentazione scientifica, in cui l'ingestione di 100mg al giorno di vitamina C(il doppio circa della dose giornaliera racomandata dai dietologi) per un periodo di 30 giorni, possa impedire o ridurre, l'insorgere del dolore muscolare tardivo.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione