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Testo: <blockquote data-quote="Carmin" data-source="post: 4003977" data-attributes="member: 49915">Ciao,questi sono gli esercizi che faccio per le gambe(quelle che mi fanno male di più)   <a href="http://www.allenamentobodybuilding.it/Leg-Extension.html" target="_blank">Leg estention</a>, <a href="http://www.allenamentobodybuilding.it/leg-curl.html" target="_blank">leg curl</a>leg estention 3x20 35 kg ,squat 3 x 20 20kg, leg press 6x15 90kg,leg curl  3x 15 25 kg .Si e la prima volta che faccio esercizi specifici per ciclismo.Si ho un istruttore che mi segue.</blockquote>