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Testo: <blockquote data-quote="anTONYo" data-source="post: 1167886" data-attributes="member: 9911">ciaomi unisco anch'io visto che sono un ultra principiante...fino ad ora ho fatto 250 km e tutti con il 39 e i 3 in mezzo(non so i numeri)...il mio consiglio è di non andare oltre...perchè le gambe devono cambiare radicalmente il loro metabolismo e trattenere più ossigeno all'interno delle fibre muscolari... credimi con un allenamento studiato bene i risultati non tardano ad arrivare<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" />vedrai che ogni settimana vedrai un qualcosiana cambiare(fc max...rpm...)</blockquote>