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Testo: <blockquote data-quote="Castyo" data-source="post: 3697661" data-attributes="member: 33207">Dunque diciamo che ho iniziato ad andare in bici pseudoseriamente da fine marzo di quest'anno, ed ho fatto circa 2000/2300 km.All'inizio avevo un battito cardiaco mostruosamente alto (parlo di 180bpm a 30 orari), dopo aver fatto un bel po di fondo medio riesoc a stare alla stessa velocità ma con circa 172bpm (poi naturalmente và da giornata a giornata).Sono migliorato parecchio in salita, ma si sà l'accontentarsi ed il ciclismo sono due cose quasi all'antitesi :rosik:.Dunque il mio scopo è quello di arrivare al prossimo anno (preferisco allungare il tempo per poter preparare il mio fisico in maniera adeguata) con le seguenti prestazioni:- tenere 38-40 km/h in pianura stando sotto la soglia (magari sui 170-175bpm)- migliorare in salita (il mio grosso limite anche qui è il battito, le gambe le sento ancora buone a 190bpm...ma naturalmente il "sacco" inizia a riempirsi inevitabilmente di lattato...)L'idea era quella di:<ul> <li data-xf-list-type="ul">Dedicarmi al fondo medio (la mia fcmax è 206) stando quindi tra 167 e 174bpm il lunedi, il martedi il giovedi ed il venerdi (mediamente dedicando 1 ora e mezza circa ciascuno riscaldamento e defaticamento compresi) fatto su percorso collinare</li> <li data-xf-list-type="ul">Fare almeno un'uscita nel week end da 80km magari su percorso misto stando sempre sottosoglia (magari alternando un 70% di fondo lento ad un 30% di fondo veloce)</li> </ul>Dal 9 al 26 agosto saro' in vacanza, 1 settimana quasi sicuramente la faro' di ferie, il tempo restante lo volevo dedicare alla bici, magari facendomi lo Stelvio etc.Da settembre pensavo di ingaggiare ( <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> ) il buon Roberto Massa ed iniziare una preparazione seria. NB: non so se faro' GF quasi sicuramente si, ma intanto buttiamo legna nella caldaia e vediamo che fuoco ne viene fuori.Pareri?</blockquote>

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