Parliamone Insieme

[gx2]

è una "dieta" pre esame , da fare tre giorni prima...


in ogni caso il fatto di star bene non significa che non ci sia fermentazione, anche perché, normalmente, non si mangia una sola cosa e, tu mi insegni, se mangio frutta e verdura dopo altri alimenti il rischio fermentazione è alto, e se devo fare un esame ecografico è buona cosa non aver aria nell'intestino...
il modo più semplice è eliminare, temporaneamente, certi alimenti...

ma siamo ampiamente OT, scusate...

OT? io non ho ancora capito il T
non è un 3d di simil-alcolizzati?

Ciao sono Gigi, e ho la panza gonfia
non tocco nutella da 3 settimane

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[Ludobal]

OT? io non ho ancora capito il T
non è un 3d di simil-alcolizzati?

Ciao sono Gigi, e ho la panza gonfia
non tocco nutella da 3 settimane

Questo è il 3d migliore del forum dedicato alla nutrizione... Dove non si litiga, ma si parla pacatamente e in maniera sensata! Volevo darti una reputazione, ma poi ho deciso di mandarti affanculo! :rosik:

 

[Ludobal]

quella contenuta in particolare nei cereali...pasta,pane,crusca di frumento...per esempio se uno si mangia 100g di crusca di frumento sfora pesantemente in quanto a fibra insolubile perché è in gran parte di quel tipo...occhio che un eccesso poi limita l'assorbimento dei nutrienti e può causare alla lunga spiacevoli sorprese.Deve provenire un po' dalla verdura e frutta e un po' dai cereali.

mezzo kilo di frutta e mezzo kilo di verdure al giorno quanta fibra apportano???

 

[gx2]

Questo è il 3d migliore del forum dedicato alla nutrizione... Dove non si litiga, ma si parla pacatamente e in maniera sensata! Volevo darti una reputazione, ma poi ho deciso di mandarti affanculo! :rosik:

affankudos volevi dire

mezzo kilo di frutta e mezzo kilo di verdure al giorno quanta fibra apportano???

troppo generico, dipende da quale verdura, ed anche da come la pulisci...comunque un chilo tra frutta e verdura a spanne sei già oltre i 30gr

 

[montesaktm]

mezzo kilo di frutta e mezzo kilo di verdure al giorno quanta fibra apportano???

se usi miofatsecret puoi impostare cosa vedere, tra cui fibre..fai una prova!

 

[mardok80]

mezzo kilo di frutta e mezzo kilo di verdure al giorno quanta fibra apportano???

Ma mezzo kilo di frutta e mezzo kilo di verdura sono quantita insignificanti

 

[kikhit]

Ma mezzo kilo di frutta e mezzo kilo di verdura sono quantita insignificanti

sì, anche per un onnivoro come me...

 

[sovrasterzo85]

oggi mi sono preparato per pranzo una piadina light:
- 120g di farina integrale
- 45g latte scremato
- un pizzico di sale
- un goccio d'acqua se l'impasto non amalgama bene

cottura 1min per lato (a piacere) in padella antiaderente

credo possa essere un ottima alternativa al solito piatto di pasta.
dentro ci metterò fesa di tacchino, pomodori, cipolla e qualche altra verdura che mi verrà a tiro :)

 

[Ludobal]

Io, invece, ieri sera mentre preparavo il cibo per oggi, ho mangiato un paio di fette di pane con altro! Non ricapita più. Prima di ogni cosa si mangia meglio a cena, poi mi vado a lavare i denti!!! Ma cmq mia moglie era a spinning e dovevo prendermi cura di mia figlia, addormentarla... Cmq, evitabilissimo! E da stasera si cambia musica...

 

[sovrasterzo85]

ottima la piadina!! da provare!!

 

[Ludobal]

ottima la piadina!! da provare!!

UNa di ste sere la faccio a mia moglie... Lei le ama!

Devo ancora preparare il crostino, che non ho più fatto...

 

[sovrasterzo85]

UNa di ste sere la faccio a mia moglie... Lei le ama!

Devo ancora preparare il crostino, che non ho più fatto...

pensavo di prepararmele per colazione e farcirle con yogurt e marmellata

 

[Ludobal]

Stasera cucino io... Piadina!

 

[Ludobal]

La mia colazione ideale per l'inverno: 2 fette di pane con marmellata/crema spalmabile, 1 frutta, latte macchiato con fiocchi d'avena! Mi sento pieno come un uovo!

Voi che mangiate al mattino?

 

[sovrasterzo85]

- 300g mix yogurt greco total 0 con yogurt 0.1
- 40/50g cereali integrali/mueslei
- 2wasa/75g pane segale integrale
- 30g marmellata
- 2 plasmon :)
- 7/10g whey nello yogurt
- 1 cps multivitaminico

colazione da (550 kcal, 30/35g proteine, 80/90g carbo, 3/4g grassi)

 

[mardok80]

La mia colazione ideale per l'inverno: 2 fette di pane con marmellata/crema spalmabile, 1 frutta, latte macchiato con fiocchi d'avena! Mi sento pieno come un uovo!

Voi che mangiate al mattino?

Frutta.

 

[freeroad]

La mia colazione ideale per l'inverno: 2 fette di pane con marmellata/crema spalmabile, 1 frutta, latte macchiato con fiocchi d'avena! Mi sento pieno come un uovo!

Voi che mangiate al mattino?

io di solito a colazione in inverno bevo un the caldo o un bicchiere di succo di mela, poi pane e marmellata, un po' di frutta o un frullato, cereali, a volte una fetta di torta fatta da me, un paio di datteri naturali. le quantità variano, ma di solito questa è la colazione che precede l'uscita in bdc ogni mattina

 

[gx2]

pane integrale fattoin casa (70-120gr) con miele e parmigiano (20-40gr), o miele e burro/olio, con una spolverata di cannella sopra. spremuta di 1 o mezzo limone con 1 arancia, a volte un paio di uova al posto del parmigiano, oppure 100ml di yogurt magro

 

[razor 1]

Una bella tazzona di latte con cacao e 2,5 cucchiaini di zucchero, 1 vasetto di yogurt da 125 gr normale (non quelli 0.1% di grassi) e 6 fette biscottate, in alternativa 5 o 6 biscotti vari.
Nei periodi post festività al posto del solido indicato una fetta di panettone o di colomba.

Stessa dieta anche come pre gara.

 

[Ludobal]

Per me la colazione ideale è:

latte/yogurt
frutta
pane e marmellata
muesli/cereali/fiocchi d'avena