Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="micione87" data-source="post: 5145533" data-attributes="member: 78191"><p>Un altro metodo di allenamento è il tebata training a digiuno completoer non piu di 1 ora tra riscaldamento allenamento e defaticamento ti spiego un po come funziona 20min riscaldamento poi 8/10round cosi composti 20 sec a tutta con rapporto piu alto es : 50/11 e 20 sec di recupero con esempio 36/11 Questo per otto volte poi 4/5 sprnt in salita da 30 sec sempre con esempio 50/11 e poi il restante tempo defaticamento per tornare a casa .... importante non superare i 60 min di allenamemto perche e un allena,emto non di resistenza ma di esplosivita e forza per le partenze a tutta e quindi si favorisce la produzione di testosterone che oltre i 60 min viene inibito dal sovraccarico di cortisolo ed estrogeni che oltre a far crollare il test.. abbattono i gh ormoni della crescita muscolare e praticamente anziche crescere di volume ti abbattono e vai in chetogene .... poi a casa una bella colazione magari una bella omelette... inserisci questo allenamento ogni settimana in questo modo sempre e non te ne pentirai,pero a digiuno completo o almeno se e nel pomeriggio almeno da 5 ore<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /></p></blockquote><p></p>

Alto Basso